yuan yuan 3012 wrote:
我，27歲，男生，...(恕刪)
你現在才27 還很有本錢吃
因為你年輕 青春無敵
等你30後 就要注意了
很多人都是30歲後 開始胖~
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結婚前 就到了105KG 腰圍42腰. 當時我老婆就常說 誰誰身材好 到結婚後 更直接 跟你出去好丟臉 一棵大肚子. 每次一吃正餐外的東西 他就說 死胖子還吃 吃死你. 常常為了這我就跟他吵架 幾次我還提到要分手離婚.
過了30歲老實說 精神越來越差.去年公司體檢中度脂肪肝 今年中度脂肪肝 但快變重度了. 更糟糕的是晚上睡覺背都痛到要用坐起來睡.
有一天我老婆說 可以好好照顧身體嗎? 你是家裡的支柱 你垮了 我們母女怎辦? 後來好好研究怎健康減肥. 其實不用花很多時間 正確的觀念還有習慣.其實這群組很多前輩都有資料可查.
強烈建議板主
1. 甜食 飲料 油炸食品 戒除.
2. 多喝水 健康飲食 肚子餓了 吃點堅果
3. 一周三天 每天擠出個20分鐘再家圖手重訓
以前常聽年輕折磨身體 老了換身體折磨你 真的過30後 越來越有這樣感觸 老話常說 時間跟女生乳溝一樣 擠一擠就有了.
說真的 你常吃雞排配奶茶 我不太相信你真的算微胖
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yuan yuan 3012 wrote:
上班時間常常是雞排+一杯珍奶等高熱量的食物在撐體力，因為連坐下來10分鐘吃便當的時間都沒有(台灣太多人把醫療人員當服務生在使喚T T)
身體代謝一亂，自然就肥了!
你這個時候，反而應該選擇低 GI 的食物，不然雖然你可以因為攝取糖份獲得立即的體力補充，但很快就餓了，又要再補充高GI 食物，如此惡性循環下去，更不容易控制體重。身為護理師更應該保持自己的健康丫…自己沒有健康的身體怎麼照顧好病人呢？
雖然台灣目前對待醫療人員的環境並不友善，但健康的身體是自己的，人生也是自己的，再怎麼樣也要為了自己的健康而活丫…像小弟我身高176，體重破90，都胖在肚子上，臉蛋看起來還是個瘦子 (還在自豪 15年前也是曾有不明顯六塊肌的男人，體重不到70
)，體檢唯二兩個紅字，就是內臟脂肪 (包含脂肪肝) 過高跟體重過重，最近兩個禮拜才開始漸漸調整飲食及運動，不奢望能立即回到15 年前，但人生還有好幾十年，每天一點一點回復健康才是重點。
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