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面對快破百的體重和大肚子今天量了體脂想要尋求一些建議

CP03

75分

31樓

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Kurtchen217 wrote:
我有新增了照片上去...(恕刪)

等你的二頭開始暴筋的時候就可以確定大部分不是脂肪了.

0分

32樓

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你現在太胖了...
重點先擺在飲食正常，
戒油炸、甜飲、三餐先正常吃就好，
還要有充足睡眠，
健身完之後也不建議跑步，
太傷你膝蓋，最好是上跑步機用快走或者飛輪。
其實胖子的肌肉量都還滿驚人的，不要妄自菲薄，慢慢減，
不要一次掉太多肌肉就好，大約90天就可以看到很有效的成果

5分

33樓

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他說有氧少一點不是真的少一點，照你平常做的就好

他主要的意思應該是重量比例在高一點

面對快破百的體重 和大肚子 今天量了體脂 想要尋求一些建議