請問每日重訓一小時當作日常運動，完全不有氧這樣可以維持身體健康嗎？

tc159951

0分

31樓

tc159951

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文章編號：78164738

之前上教練課時有跟我說：「你的狀況是肌力夠，但能量不足建議重訓完可以去踩個跑步機快走，或是挑個時間有氧1小時。」

我個人推荐游泳可以泡水放鬆又具有有氧的功效。

wiessen.tw

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樓主

wiessen.tw

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文章編號：78850920

跟大家分享我將近兩個月每週五天重訓一小時，每日走路步數少於三千的結果。

朋友都覺得我變壯了，有肌肉，不過我個人的感覺是容易累，不知跟很低量的有氧有沒有關係，不過依據樓上網友經驗重訓應該比有氧有效才對。youtuber也建議重訓即可。

平常坐辦公室，步數不特別累積大概就兩三千步，在外就機車代步。

小小葉學徒

11分

33樓

小小葉學徒

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腿部一定要練,如果認真練一小時絕對夠做 20組以上 ..
也就是說你一個禮拜就可以分配 80組做重訓,
對了你如果真的愛上了你可能每天還會多做幾組來彌補空虛感 ..

其他就不多說了,如果有成果了再來說更多也無妨 ..

w41051621

7分

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w41051621

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你想知道的答案，全都在sbd怪獸講堂，對於練很多年的老鳥或是教練來說，可能覺得影片中提到的觀念很基本，但是我個人也是健身菜鳥，覺得含金量非常高，有空你可以把sbd怪獸講堂都看看，所有的內容的看看，像是做重訓跟心臟沒關係嗎？答案是否定的在阻力的壓迫下我們肌肉會收縮緊繃，在肌肉中的血管會受到壓迫，心臟為了能供應重訓的動能，必須迫使用更強的壓力打血出去，繼而心臟在重訓過程中心肌得到提升，肺的話，我就不知道了，因為怪獸講堂沒講，沒事多看看

bogiemon

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35樓

bogiemon

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wiessen.tw wrote:
跟大家分享我將近兩個...(恕刪)

呃，你重訓的目的是什麼

是變巨巨還是精實?

你一直在強調容易喘，

那是你在關心的，就要去解決，
我感覺你是想要用重訓拿到所有想要的…
那就像是重訓不練腿只練上半部一樣的道理…

wahaha2340

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wahaha2340

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火氣好大, 我來加桶油
如果你在乎的健康包括活久一點
可以考慮多練 body weight, 我看過一些統計數據, 古典大力士活超過80`90歲的挺多的
健身房大力士呢, 嗯, 版上達人們可以幫忙一下.

請問每日重訓一小時當作日常運動，完全不有氧這樣可以維持身體健康嗎？

小惡魔新聞台

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