eepdkwnpj0714 wrote:
先量一下inbody...(恕刪)
不用量也知道
是脂肪
因為肚子明顯變大了
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在健身房自己慢慢運動了4年，上個月才剛開始上教練課，感覺有點晚。因為上課後才知道，自己長期習慣一天吃一餐，加上年紀也50後段，基礎代謝率已經在正常值的下限，只要多吃一餐就會胖，七月初去一趟東京狂吃，胖了兩公斤回來，至今減不回來。
另外就是疫情期間，三年來，沒上健身房就每天晚上看著YT做TABAT、HIIT，其實姿勢都不正確，已經傷到膝蓋。上課後才知道正確的深蹲、硬舉等出力的肌肉協調。還有不少器材的使用重點也完全出乎我意料，在專業知識部分，我是尊重教練的判斷。樓主或許可以主動要求想試試那些器材或訓練動作，教練應該會參考。
鼯鼠五技而窮～早死早超生
新的研究不是代謝下降，而是吸收率增加，可能和身體激素變化相關. 自從手術打了類固醇之後的身體反應，我是相信了. （類固醇本身是人體自然會生成的） 每日只花一餐的費用就足以飽足的身體倒也不錯..
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