ETHANWEY666 wrote:
卜小卜大請問你有刻意...(恕刪)
嗯....
只是單純的出力習慣
力量用錯地方而已....
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大天空 wrote:
嘉宏大有月跑120公...(恕刪)
呵呵...說到這個...其實運動有時間限制的
我每天跑也是OK....只是我晚上小孩睡著後如果還得做些家務
或者整理家裡環境可能會超過11點過後了
通常跑超過12點我就比較不喜歡出門跑了
所以不出門跑我會留在家做些運動((我所說的不負重肌肉訓練
既然說到這個就談談姿勢跑法...
其實股四頭肌強壯的話靠著姿勢跑法對膝蓋傷害小很多((落地輕盈
由腳尖著地身體比直在著地瞬間腿別打直保持著
字狀對膝蓋真的還好...前提是股四頭肌真的要練壯些
才不會容易ITBFS纏身
之前最瘋狂時候一週還跑了6xkm呢
我這雙鞋已經跑了1200km了磨損卻還好
除了保護膝蓋外...還能延長跑鞋壽命
