關於增加肌肉量 ...

Coldleng

61分

41樓

Coldleng

個人積分：61分

文章編號：49678578

pl49952000 wrote:
主要是我剛剛算起來 ...(恕刪)

抱歉，提的讓你破費了，我有時會趁超市打烊前去買兩隻烤好的秋刀魚，
約30~45元，參考看看囉！

Thomas8610

72分

42樓

Thomas8610

個人積分：72分

文章編號：49678672

pl49952000 wrote:
那想請問有沒有什麼...(恕刪)

你真的不用太過計較，前面諾哥也有講，你先這樣吃，1~2個禮拜再做調整，不然給你再多建議也沒用。

而且你還有教練，這些都去問他才對

講白一點，這些都要靠自己TRY出來的，旁人只能提供你一些經驗，但不見得適合你

pl49952000

3分

樓主

pl49952000

個人積分：3分

文章編號：49678681

Coldleng wrote:
抱歉，提的讓你破費了...(恕刪)

其實不用抱歉拉=__=

我是來提問的該抱歉的是我才對ˊ3ˋ

其實蛋白質跟肉類我比較OK

只是說現在問題出在花生醬嗚嗚..

pl49952000

3分

樓主

pl49952000

個人積分：3分

文章編號：49678721

Thomas8610 wrote:
你真的不用太過計較，...(恕刪)

我會先把花生醬弄完再說哈哈...

只是說我擔心反而不增肌肉增脂肪這樣...

我沒有花錢買教練 .. 都是自己摸索上網爬文居多

然後再與教練聊天的時候討論方法的可行性而已 ..

Thomas8610

72分

45樓

Thomas8610

個人積分：72分

文章編號：49678787

pl49952000 wrote:
我會先把花生醬弄完再...(恕刪)

說真的，擔心太多了，如果怕增加脂肪，那你很難增加肌肉，

你要增肌就是要吃，吃不夠長不大，怕吃太多? 就應該要隨時注意調整飲食，

而不是還沒開始執行就在擔心，這樣只是造成自己困擾而已

我之前目標增肌，也是狂吃阿，一天五餐六餐，說是亂吃也行，

早餐火腿蛋紅茶午餐雞排飯下午三明治晚餐雞腿飯練完還喝一杯乳清，一樣能增肌減脂

但是不要學我就是了 = =(錯誤示範)

pl49952000

3分

樓主

pl49952000

個人積分：3分

文章編號：49678834

Thomas8610 wrote:
說真的，擔心太多了...(恕刪)

好的我會去TRY

感謝您費心的解說 :)

pl49952000

3分

樓主

pl49952000

個人積分：3分

文章編號：49688751

Thomas8610 wrote:
說真的，擔心太多了...(恕刪)

北斗神諾 wrote:
沒錯沒錯，所以我才會...(恕刪)

小弟還有一事不明...

有關於我每個禮拜排一天有氧

當天是否攝取乳清蛋白?

當天的熱量該為多少卡呢?

關於增加肌肉量 ...

小惡魔新聞台

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