CP03 wrote:用這個姿勢做就可以...(恕刪) 這個姿勢還是可以cheating看底下影片0:26的地方Phil Heath還是覺得Incline Dumbbell Curl最不會cheating
swimman wrote:這個姿勢還是可以cheating...(恕刪) 身體立起來就 cheat 了,兩種我都做過,都一樣可以 cheat.事實上我認為躺得更容易 cheat.因為 cheat 的重點是用身體甩..斜躺那種要甩身體我認為是比較容易背也比就不容易給他累到.其實他的動作以經快變成不標準的 One arm dumbbell row,這個動作其實就是背跟二頭都會練到.不過 20 公斤練這個動作不算重, 所以他這樣甩還不至於把腰閃了.
CP03 wrote:都一樣可以 cheat.事實上我認為躺得更容易 cheat. 我是跟Phil Heath一樣覺得躺得不容易cheat,看來這兩種動作的隔離度應該是因人而異最好他兩種都試試取最小值。
我覺得重量用到不會cheat, 保持標準姿勢有刺激到肌群就OK啦~XDDD剛玩了一下22KG, 好重哦......根本完全用甩的~XDD 我還是好好休息好了~話說22公斤那位朋友, 愛健身不差那點錢買組合式啞鈴, 你那桶子就"我看來","我覺得不到22公斤"等你用啞鈴然後用正確姿勢去練二頭,相信你可以練更強.桶子大會卡,光這點就沒法好好練二頭了.我只覺得最近板上怎麼又多了滿多怪人.... 有PO影片算很好的啦~要鼓勵鼓勵~用自己的啞鈴組合起來大約像這樣~~這樣組合差不多是之前拿來練背用的~XD(體重計太老舊又髒又快壞,應該是25KG+-2KG吧~)
話說 拿那個桶子 能夠把2頭練成那樣....還蠻佩服你的毅力但是肌肉 不只是有2頭而且不正確的姿勢鍛鍊...只會讓你受傷在你不知道的地方 尤其是 你的甩拉水桶如果沒練 下背 肩膀 繼續甩下去 閃到腰 可不好.....話說 你的甩拉水桶 我怎麼看都結合了 2頭+三角+後背 然後在搭配上硬舉效果 ....這也算是一種複合式動作?...
coffee681084 wrote:話說 你的甩拉水桶 我怎麼看都結合了 2頭+三角+後背 然後在搭配上硬舉效果 ....這也算是一種複合式動作 ...(恕刪) 我現在常做這種複合式動作不錯咧不過我是用槓鈴啦
鬼州 wrote:我現在常做這種複合...(恕刪) 之前很流行 教練也有敎過我 利用槓鈴 來做全身性的 複合式動作大概就是從 硬舉姿勢開始 然後槓鈴上到胸部 然後再舉高過頭....不過這種複合式動作 是鍛鍊到很多的肌群對於 我每星期固定都有練 特定肌群的我 反而不知道該把這種動作定位在哪個部位....