我是瘦子想增肌

CP03

75分

41樓

CP03

個人積分：75分

文章編號：54791900

陳小邁 wrote:
假鬼假怪之伏地挺身

這不叫做伏地挺身,
叫做 dip
http://www.myweightlifting.com/dip-variations/

CP03

75分

42樓

CP03

個人積分：75分

文章編號：54791963

swimman wrote:
有機會去運動中心買一個小時來測試一下，躺在斜板上幾乎不借力，啞鈴從靜止開始拉。
這樣子你就可以確定你到底用多重的啞鈴就夠了。

用這個姿勢做就可以確定了.

swimman

4分

43樓

swimman

個人積分：4分

文章編號：54792180

CP03 wrote:
用這個姿勢做就可以...(恕刪)

這個姿勢還是可以cheating
看底下影片0：26的地方

Phil Heath還是覺得Incline Dumbbell Curl最不會cheating

認真就輸了

wonwonba

118分

44樓

wonwonba

個人積分：118分

文章編號：54792237

蠻強大的啊

如果把練二頭的精神擴展至其他大肌群那更好看

均衡發展吧

CP03

75分

45樓

CP03

個人積分：75分

文章編號：54792323

swimman wrote:
這個姿勢還是可以cheating...(恕刪)

身體立起來就 cheat 了,
兩種我都做過,
都一樣可以 cheat.
事實上我認為躺得更容易 cheat.
因為 cheat 的重點是用身體甩..
斜躺那種要甩身體我認為是比較容易背也比就不容易給他累到.

其實他的動作以經快變成不標準的 One arm dumbbell row,
這個動作其實就是背跟二頭都會練到.
不過 20 公斤練這個動作不算重, 所以他這樣甩還不至於把腰閃了.

swimman

4分

46樓

swimman

個人積分：4分

文章編號：54794729

CP03 wrote:
都一樣可以 cheat.
事實上我認為躺得更容易 cheat.

我是跟Phil Heath一樣覺得躺得不容易cheat，看來這兩種動作的隔離度應該是因人而異
最好他兩種都試試取最小值。

認真就輸了

克羅旺來

17分

47樓

克羅旺來

個人積分：17分

文章編號：54801361

我覺得重量用到不會cheat, 保持標準姿勢有刺激到肌群就OK啦~XDDD

剛玩了一下22KG, 好重哦......根本完全用甩的~XDD 我還是好好休息好了~

話說22公斤那位朋友, 愛健身不差那點錢買組合式啞鈴, 你那桶子就"我看來","我覺得不到22公斤"

等你用啞鈴然後用正確姿勢去練二頭,相信你可以練更強.

桶子大會卡,光這點就沒法好好練二頭了.

我只覺得最近板上怎麼又多了滿多怪人.... 有PO影片算很好的啦~要鼓勵鼓勵~

用自己的啞鈴組合起來大約像這樣~~這樣組合差不多是之前拿來練背用的~XD(體重計太老舊又髒又快壞,應該是25KG+-2KG吧~)

coffee681084

85分

48樓

coffee681084

個人積分：85分

文章編號：54802830

話說拿那個桶子能夠把2頭練成那樣....還蠻佩服你的毅力

但是肌肉不只是有2頭

而且不正確的姿勢鍛鍊...只會讓你受傷在你不知道的地方尤其是你的甩拉水桶

如果沒練下背肩膀繼續甩下去閃到腰可不好.....

話說你的甩拉水桶我怎麼看都結合了 2頭+三角+後背然後在搭配上硬舉效果 ....

這也算是一種複合式動作?