dnalvqrq wrote:
腿 深蹲x3 羅馬尼亞硬舉x3 腿推機x3 股四頭肌機器x3 腿後側肌x3 小腿肌x3 大腿內側肌x3 臀中肌x3組 大腿外側肌x3 腹直肌x3 腹橫肌x3 後背肌x3 豎脊肌x3
胸 胸推x3 上胸x3 下胸x3 夾胸x3 肩推x3 側平舉x3 前肩x3 三頭肌 二個動作x3組 下腹肌x3
背 硬舉x3 羅馬尼亞硬舉x3 擴背下拉x3 划船二個動作x3
後三角肌x3 二頭彎舉 三個動作x3 前臂四個動作x3...(恕刪)
MaxTsai0712 wrote:
其實也沒有難過，只...(恕刪)
MaxTsai0712 wrote:
謝謝bert大的提...(恕刪)
bert512235 wrote:
我就是本來也是輕微脂肪肝
都沒在忌口 因為脂肪肝聽說路上3個人就有一個人有
運動就是偶而去游個泳 也沒重訓過 肌肉量也是普通 都是肥在肚子...(恕刪)
bert512235 wrote:
我現在就是努力去重訓
讓自己的肌肉量再增加 (肌肉量增加 代謝提高 吃東西比較不容易復胖)
當自己的體態 肚子變小之後
穿衣服也敢穿比較緊的衣服了 ...(恕刪)
