最近一個月多來~~每次運動完都會利用牆壁站著身體傾斜100下伏地挺身~~
無聊想到時也會做~~每次大概20下
終於練出小小小肌肉了~~女生不要再怕運動會長肌肉了~~根本沒那麼容易長的
ps.現醜了~~~蝴蝶袖好醜........
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2點 wrote:
(1/9更新)最近一...(恕刪)
也可以鍛鍊臀部和核心肌群，體型會很漂亮，請參考
Butt Workout with Kim Strother （不用啞鈴也可以）
Kim Strother's Progressive Ab Workout
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2012/10月 至 2013/4/18日總共200天(減重15kg)
目前飲食每日1800卡~2000卡
這2個月比較想長肌肉...最近開始練習深蹲早中晚各100下
撐著的話從一分鐘到現在終於可以3分鐘了
我真的很想跟目前正在減肥的人說~~
減肥好多次的我~~深深體會到~~唯有運動+健康的飲食慢慢瘦~~才會有好氣色!!
感謝這篇文章 > 正確減重及運動觀念彙整
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