(更新一年成果)「請益」中田英壽的肌肉......訓練。

水仙花　喔耶

7分

樓主

水仙花　喔耶

個人積分：7分

文章編號：42426991

a86121310a wrote:
健身的知識可以用一輩子，CP值很高了

Arbicool wrote:
查google?捨近求遠

lydiamomo wrote:
參考下cha_hong兄辛苦打得五星文章

小的遵命，謝謝大大們！>O<

Qesu Tseng

18分

52樓

Qesu Tseng

個人積分：18分

文章編號：42428235

主要是他體育的項目
看看他那肉色三角褲
多帥呀!!!

luther0911

1288分

53樓

luther0911

個人積分：1288分

文章編號：42435738

lydiamomo wrote:
參考下cha_hon...(恕刪)

練腿很累心跳極快很不舒服!

但是沒有極限組那麼喘....極限組出力比較容易但心跳都太快幾乎用嘴巴呼吸才能換氣....

lydiamomo

22分

54樓

lydiamomo

個人積分：22分

文章編號：42436350

luther0911 wrote:
練腿很累心跳極快很不...(恕刪)

練腿超不舒服

直接攻擊心臟阿～～很累
不過練腿可以練到臀部呢..很多男生臀部垮垮的超難看..
我們健身房有些小男生,上半身有中田英壽ＦＵ,下半身...唐老鴨腳....
而且像我去年就很懶的練腿,大概2週有時甚至3週練壹次
今年加強練腿之後,我覺得整體比較有精神,能夠消耗的能量感覺變多了

yudin

56分

55樓

yudin

個人積分：56分

文章編號：42437967

我今天剛練完腿, 感覺超缺氧的.....
快看見上帝了, 明天一定鐵腿到死

luther0911

1288分

56樓

luther0911

個人積分：1288分

文章編號：42438784

lydiamomo wrote:
練腿超不舒服直接攻擊...(恕刪)

其實我練腿的目的是提升整體基代謝直我一天吃3個雞腿便當不會變胖的說.....
熱量可能破3000大卡哈哈!

lydiamomo

22分

57樓

lydiamomo

個人積分：22分

文章編號：42439448

yudin wrote:
我今天剛練完腿, 感...(恕刪)

如果很怕的話可以買瓶寶礦力在旁邊
因為練腿有可能血糖降低很快,腦會嚴重缺氧
這時喝點寶礦力會改善很多
我之前練太重..推完臉色慘白............

Arbicool

407分

58樓

Arbicool

個人積分：407分

文章編號：42439707

lydiamomo wrote:
如果很怕的話可以買瓶...(恕刪)

重訓我通常配蜂蜜水，身上偶而會帶口嚼的綜合維生素。

有點累就補一點，效果顯著呢。

有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。

yudin

56分

59樓

yudin

個人積分：56分

文章編號：42444707

我在訓練的時候是只喝白開水
不過運動前會吞個幾片全麥吐司
如果運動到一半血糖低會整個沒力, 達不到預期的效果
尤以大肌群最耗能量, 腿>背>胸

cha_hong

1244分

60樓

cha_hong

個人積分：1244分

文章編號：42444975

慢跑練腿肌肉的來亂入

我都習慣補充七七乳加巧克力棒

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