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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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請教~重訓和有氧是可以安排在同一天還是分開比較好呢

豺狼的微笑

15分

51樓

豺狼的微笑

個人積分：15分

文章編號：46628880

是想要瘦鮪魚肚與游泳圈，不知有何方法。
有氧我是都有在跳，但鮪魚肚與游泳圈都沒消減@@

11分

52樓

個人積分：11分

文章編號：46641559

不就Google一下，動作教學、影片很多呀～ex:啞鈴側腹肌。

Take's BodyGYM-各部位肌群名稱
http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/part.asp

記得練背！

健康兩點靈20110707瘦腰提臀+運動代謝(1)-李筱娟TammyLee - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=CqMpoY21jII
拔特！？
有氧都有在"跳"？體重、體脂有掉下來嗎？最好是再重新檢視一下心跳數是否真的符合有氧運動的標準，再找其他的原因吧，ex:飲食。

ffmsq

0分

53樓

個人積分：0分

文章編號：46643634

chesterhsu wrote:
如果是新手的話其實 ...(恕刪)

三頭的話也可以徒手練。像是Bench dip這個動作，只要有椅子或者桌子甚至家裡樓梯就可以練了。
https://www.youtube.com/watch?v=jox1rb5krQI
二頭用反握拉單槓的方式也能練。

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小惡魔市集

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