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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

我是瘦子想增肌

wonwonba

118分

51樓

個人積分：118分

文章編號：54818036

coffee681084 wrote:
之前很流行教練也...(恕刪)

在建工這叫槓鈴曲線

都是一堆妹再上

我是安排在一週一次的「練眼日」去上XD

CP03

75分

52樓

個人積分：75分

文章編號：54827730

coffee681084 wrote:
對於我每星期固定都有練特定肌群的我反而不知道該把這種動作定位在哪個部位....

除非你特別要鍛鍊單純做這個動作的能力,
不然其實不需要,
因為你以經把肌群分開練了.

鬼州

310分

53樓

個人積分：310分

文章編號：54829458

CP03 wrote:
除非你特別要鍛鍊單...(恕刪)

我倒覺得複合動作有它的好處在

整體的協調性,這對各項的運動都是很重要的

CP03

75分

54樓

個人積分：75分

文章編號：54830061

鬼州 wrote:
我倒覺得複合動作有...(恕刪)

看訓練目的摟.

鬼州

310分

55樓

個人積分：310分

文章編號：54830187

CP03 wrote:
看訓練目的摟....(恕刪)

同意

練了這麼久的單肌群,偶爾換換口味也不錯啦

Carykenz

44分

56樓

個人積分：44分

文章編號：54830362

烏龍綠半糖去冰 wrote:
完了我單手20公斤應該也舉不太起來怎麼辦.我也變娘們了......

好險我還舉的了2.3下我不是娘砲

可愛到不行

288分

57樓

可愛到不行

個人積分：288分

文章編號：54833758

陳小邁 wrote:
我不懂耶我173體...(恕刪)

173/55，拿20kg練2頭，不是不可能，雙手拿是一般，單手拿不用輔助，姿勢標準，動作放慢，拿來作組的就真的...拍拍手!!!

81分

58樓

個人積分：81分

文章編號：54834403

給"新手"建議20KG做二頭??
我也是很疑惑啊啊啊啊啊...............
每個新手天天生神力嗎?

烏龍綠半糖去冰

37分

59樓

烏龍綠半糖去冰

個人積分：37分

文章編號：54834494

Carykenz wrote:
好險我還舉的了2.3...(恕刪)

Carykenz大的健身配備真齊全 100分

100分

100分

剛測試了一下21.6,勉強可以甩個幾下,這樣可以脫離娘們行列嗎?

swimman

4分

60樓

個人積分：4分

文章編號：54834654

烏龍綠半糖去冰 wrote:
Carykenz大...(恕刪)

現在是20公斤啞鈴大挑戰嗎？
貼影片或是當xx? orz

orz

orz

認真就輸了

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