與各位分享我的健身歷程（2025）

北斗神諾

600分

樓主

北斗神諾

個人積分：600分

文章編號：46533675

cha_hong wrote:
踏入健身房也兩個月有...(恕刪)

https://www.youtube.com/watch?v=VmB1G1K7v94

可以參考這位仁兄的動作

抬起跟放下都用膝蓋來接,我個人也是使用這種方式

不會往地上丟遭別人白眼

而且一個人就可以完成訓練非常方便

至於護具的話

成本厚點可以考慮使用運動貼布

黏性佳不會脫落

而且用完即丟連洗都不用洗

如果有聞過健身房別人手套的味道就會知道為什麼我這樣推薦了

哈哈哈

cha_hong

1244分

632樓

cha_hong

個人積分：1244分

文章編號：46533811

北斗神諾 wrote:
https://ww...(恕刪)

輕重量都會腿收起放到股四頭順勢利用啞鈴重量把身體帶著坐起來

我在輕重量70P以下都是靠這方式收起來

好看且方便

但85P,90P都無法順利的移到股四頭((沒力了呀

最後都會變成影片那樣丟啞鈴了((影片最後幾下好危險呀!!!感覺有受傷疑慮

鬼州

310分

633樓

鬼州

個人積分：310分

文章編號：46534146

cha_hong wrote:
輕重量都會腿收起放到...(恕刪)

先不要做這麼重,慢慢來

那樣丟不但吵而且容易受傷,旁邊有人更危險

cha_hong

1244分

634樓

cha_hong

個人積分：1244分

文章編號：46534241

嗯，我了解了

先以能漂亮的收起啞鈴為前題來做吧

lydiamomo

22分

635樓

lydiamomo

個人積分：22分

文章編號：46534558

我個人也是沒丟的習慣
因為每次丟我都怕砸到人
不過我也不會做超過身體負荷太多的重量

Thomas8610

72分

636樓

Thomas8610

個人積分：72分

文章編號：46534782

cha_hong wrote:
輕重量都會腿收起放到...(恕刪)

我教練他在教我的時候，有跟我說，學會丟啞鈴也很重要，尤其是大重量，這是保護自己的方法之一，
所以有時候教練帶我上課的時候會刻意叫我丟啞鈴。

前幾次不敢丟還真的很危險，自己差點紐到手腕，教練也是給我心理建設，放心去丟，只要自己的訓練區域淨空，墊子舖好就沒問題。

北斗神諾

600分

樓主

北斗神諾

個人積分：600分

文章編號：46538146

Thomas8610 wrote:
我教練他在教我的時候...(恕刪)

我個人之前有一次是這樣丟

結果把搖搖杯壓破了

當時我心裡想:真是自作自受....

Thomas8610

72分

638樓

Thomas8610

個人積分：72分

文章編號：46540182

北斗神諾 wrote:
我個人之前有一次是這...(恕刪)

XD 哈哈哈，有次我也撞翻我的杯子，乳清蛋白流一地，從此我就把杯子拿到頭頂的地上

cha_hong

1244分

639樓

cha_hong

個人積分：1244分

文章編號：46541620

其實兩個月了

許多課表都已經照循環來了

現在比較茫然的是護具的問題

該購入的應該有腰帶!?

護腕,手套似乎還不太需要((繭長的挺厚了

總之真的得感謝版上的各位

推我入健身房的各位

這兩個月我回收的成果真的是難以想像的進步

這也是我進健身房前想都想不到的

我想沒重量的輔助

我跑上坡跑到死也不會有漂亮的腿

雖然沒有很漂亮

但小小成果分享給各位

目前唯一的缺點就是

因為健身循環關係

導致練跑少了許多

其它得到的幫助

真的是無法想像呀

鬼州

310分

640樓

鬼州

個人積分：310分

文章編號：46541647

cha_hong wrote:
其實兩個月了許多課表...(恕刪)

真的是練武奇材

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