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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

與各位分享我的健身歷程（2025）

3分

661樓

個人積分：3分

文章編號：46628777

請問諾兄
運動完後你都會補充澱粉嗎？都吃些什麼？
我現在上健身房後都會馬上補充蛋白質，過半小時後在吃一點食物
想問你我若吃堅果或者是水果、白吐司之類的可以嗎？或是有什麼好的建議

605分

樓主

個人積分：605分

文章編號：46629818

訓練後我都是一杯乳清蛋白加葡萄糖，再一份燕麥棒，堅果我每天都會吃，白麵包或高GI水果建議訓練後30分鐘內與蛋白質一起進食最好。

2分

663樓

個人積分：2分

文章編號：46630807

北斗大請問你吃得是什麼燕麥棒可告知牌子嗎?

20分

664樓

個人積分：20分

文章編號：46631516

想請問神諾兄是否有喝肌酸，效果如何？
我174公分長期運動，以前以長跑為主，近五年加入Gym
前兩年全部做有氧(純粹興趣)後來變太瘦，開始
做重量.也開始調整有氧/重量的比例，現在比例大約
1：5, 現在感覺有遇到瓶頸，這兩年來增加不到2公斤
認真做一下有氧幾乎打回原型，網路上統計喝肌酸
的人體重都有明顯增加，想問問看版大是否有喝，感覺如何？
註：體重長期71~72,現在大約73~74,一週健身6~8次，每次1.5
小時以內

605分

樓主

個人積分：605分

文章編號：46633176

sulaman1287 wrote:
北斗大請問你吃得是什...(恕刪)

桂X 綠色盒子的

605分

樓主

個人積分：605分

文章編號：46633206

cutedaniel wrote:
想請問神諾兄是否有喝...(恕刪)

有的補劑是在營養充足的情況下才會發生作用

我建議你還是低GI碳水化合物多攝取一些

如果經濟狀況OK在使用補劑比較好謝謝

605分

樓主

個人積分：605分

文章編號：46639908

各位朋友明天又是休息日了

不知道各位每天有沒有做訓練的紀錄呢?

看著自己每日能抽空做自己喜歡的興趣

真的是很令人快樂的一件事

變身完明天要大吃大喝拉~~~~~

amow0117

5分

668樓

個人積分：5分

文章編號：46640214

北斗神諾 wrote:
各位朋友明天又是休...(恕刪)

神諾大又有新照片了!!!

前臂到底要怎麼練才可以變這麼大阿...神諾大有專門為練前臂而做的動作嗎?
我的前臂才12.5吋，上臂16.2吋

605分

樓主

個人積分：605分

文章編號：46659090

amow0117 wrote:
神諾大又有新照片了!...(恕刪)

當然要大推這招

"上罐功"

正宗的啦!!!

鬼州

310分

670樓

個人積分：310分

文章編號：46661036

amow0117 wrote:
神諾大又有新照片了!...(恕刪)

好粗,連手腕都好粗

好羨慕 orz

orz

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