關於腹肌的訓練方式

不要叫我周杰倫

54分

61樓

不要叫我周杰倫

個人積分：54分

文章編號：27924576

卡拉雞 wrote:
我也是看這影片練的不...(恕刪)

不知道練的成果怎麼樣?

我最近也是看這影片練的練了1個多月了還有配合跑步上腹肌有稍微比較明顯

PAULPAYA

10分

62樓

PAULPAYA

個人積分：10分

文章編號：27946281

obasoun wrote:
有聽說可以用腳舉啞鈴...(恕刪)

有喔 ... 因為我現在偶爾也會這樣做 ...
從 5 LB 到 10 LB, 現在可以 15 LB 做 ...

抬腿時可夾在兩腳底中間 ...
槓上抬腿跟板凳抬腿都可夾 ...

BEYOND IMAGINATION | NO PAINS, NO GAINS | WHAT GOES AROUND, COMES AROUND

開始遊戲

38分

63樓

開始遊戲

個人積分：38分

文章編號：27958015

下腹我之前看到的也都屬於抬腿的訓量方式

超萌系美少女Mini粉絲團 :http://www.facebook.com/MiniLin.fans

赤晴

0分

64樓

赤晴

個人積分：0分

文章編號：27966708

gn011777737 wrote:
上下不對稱是正常的唷...(恕刪)

那可以請問一下，吃素的我要怎樣吃。

我很瘦，但是肚子很大。

我想應該是脂肪堆積在肚子那吧...

我吃素食的，要怎樣吃才好呢~~?

感謝大大解惑。

PAULPAYA

10分

65樓

PAULPAYA

個人積分：10分

文章編號：28020481

赤晴 wrote:
那可以請問一下，吃素...(恕刪)

您要尋求飲食均衡 ...
怎麼做就不清楚, 因為你是素食者 ...

蛋白質來源有限, 要胖要壯起來還是需要一些 protien 的 ...
不知你可不可以喝乳清來補充蛋白質的不足 ...

要小心的是乳清有很多種 ...
可選豆類 ... 等等植物型態的乳清 ...

油炸食物, 含糖量高的食物 or 飲料要少碰 ...
清, 蒸, 煮 or 白開水 or 綠茶(個人喜好) ... 比較好 ...

然後, 適量的有氧運動像是跑步, 游泳, 跳繩, Sprint ... 等等 ...
這些較基礎的運動都已有醫學證明 to burn the FAT ...

持續是目標 ...
結果會慢慢看得出來的 ...

加油 ...

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obasoun

375分

66樓

obasoun

個人積分：375分

文章編號：28021359

素食的話

豆類應該會是最大宗

可以考慮豆漿

我不是素食但現在工作日早上都喝無糖豆漿

秋水

259分

67樓

秋水

個人積分：259分

文章編號：28024813

昨天和今天的新聞媒體不知為何？
數家都在報導「核心肌群」的觀念，
也就是包含腹肌這部份；
有興趣的大大請自行搜索新聞。
用古狗就能查得到。

鍛練核心肌群減少脊椎勞損問題
更新日期:2011/05/20 00:07 【記者李叔霖／台北報導】

何謂核心肌群
更新日期:2011/05/19 04:11

以上報導只給「觀念」問題，沒提任何方法。