dogg04 wrote:
接著就是腹部的訓練，大概圖示:
Ｏ.Ｏ
／＼ ／
／ ＼＿／
腿← 前後 →(恕刪)
如果是背打得直直的 背部容易受傷耶
應該下背貼地只彎曲上腹(crounch)
事實上 這動作幅度也不會太大 只有上腹部以上抬起約30度而已
而且這動作是練上腹部 如果有抗力球 把兩隻腳跨上去會更有感覺
一點小經驗 有錯請指正~ 謝謝
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剛好也是要練2頭的日子
啞鈴練2頭熱身20*9(12P) 就忽然不想再繼續了
20P連一眼都沒看
今天 要奮起補作回來了 XD...
話說減酯...不...重點還是放在日常的修練..美姿 ..及.. 更重要的....
營養攝取及消耗 這部分需++
板上有很多專精的大大可以給你意見喔
當然你給的資訊越清楚 , 也越有目標性的聊
不過昨天只有 10min的BURPEE 會不夠嗎?
Shane923 wrote:
eshih980 wrote:
那, 要練胸肌的時候...(恕刪)
我怎麼覺得這個版的人都很希望我移送法辦
天南地北雙飛客 wrote:
可以請問一下怎麼做的...(恕刪)
就仰臥起坐50下欸
網路上很多教學妳可以去看看喔
smillcat1219 wrote:
小屁屁記得也練一下唷...(恕刪)
怎麼大家都在叫我練臀部呢
臀部要做些什麼啊?
speculate_about wrote:
沒想到今天的心情竟也...(恕刪)
我很好操控吧
今天就發彩圖哈哈
我也覺得我脂肪太多了
修練帶進生活中太妙了!!
cchuang.cchh wrote:
我我我可以點背肌嗎....(恕刪)
可以妳可以點，前提是妳要教會我哈哈
我有駝背欸...
farenzo wrote:
其實這樣對我來說是很...(恕刪)
我應該不只一點點肉喔
胸是有但臀我就...無法
Beyondguy wrote:
腹肌看起來有進步也頗...(恕刪)
太多人要彩圖所以我PO了喔~
確定阿腹肌好性感喔>///<
滾輪要去買嗎?我都在家練
我開始戒掉消夜了
我不喝飲料所以還好
可是我不喝咖啡因欸要碰咖啡嗎
潘德拉 wrote:
雖然不喜歡女人有線條...(恕刪)
咦?男人也顧一下QAQ
wahiko wrote:
女生有腹肌好看+1我...(恕刪)
對阿超好看的!!!
jason2al wrote:
標籤一下
替妳加...(恕刪)
謝謝囉!!一起加油
令令就 wrote:
練得硬邦邦的幹麻
鬆...(恕刪)
因為比較好看嘛~
...(恕刪)
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EddieQ.Q wrote:
多練深蹲吧豐臀最性感...(恕刪)
好專業...分離度高體脂肪...
Beyondguy wrote:
彩色照清楚多了只是下...(恕刪)
對非常凸非常非常喔
開始遊戲 wrote:
看了25號的更新
我...(恕刪)
深蹲阿..感覺好累
因為她還沒被我穿上>///<
odod0903 wrote:
要瘦下來真的要靠時間...(恕刪)
真的瘦不下來阿阿阿好難喔
瞇瞇陳 wrote:
至少要有3個月的配套...(恕刪)
配套阿..
我目前是都慢跑+ABS
JackONeill wrote:
我還以為是身體筋很軟...(恕刪)
是心靈(吧)
開始遊戲 wrote:
樓主有提到駝背部分
...(恕刪)
謝謝囉
dogg04 wrote:
感覺我跟樓主目前再努...(恕刪)
我練成就會拿掉了哈哈哈
josie1210 wrote:
有氧+ABS
用上述...(恕刪)
哇!!!!也變太多了!!!!!!!
真的很性感
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