luther0911 wrote:
我是連休3天以上 腹肌感受最為明顯....容易使不上力
腿部 胸部 到是還好...但是三角三頭二頭就難受了)
我還以為只有自己才會這樣
尤其是二頭肌衰退的最快
三天全身循環一次
第四天要練二頭肌時，感覺特別使不上力
其它部位持續地在進步加重量
就二頭肌力量不見成長 (雖然圍度有微幅成長)
目前二三頭排同一天，採交叉式訓練
二頭練完一組換姿勢約休息１５秒練三頭
各四個動作，各四組
練完確實都有腫脹+彎曲不能的情況
但只要休息個二天就會像洩氣的氣球
抓不大到出力的感覺
