Irix1009 wrote:
了解各位的意思,如果...(恕刪)
愛買就去買吧
個人積分：310分
文章編號：44323906
個人積分：109分
文章編號：44324045
個人積分：74分
文章編號：44324223
個人積分：1分
文章編號：44441937
個人積分：109分
文章編號：44444965
個人積分：1分
文章編號：44445336
個人積分：407分
文章編號：44456303
個人積分：74分
文章編號：44456316
個人積分：1分
文章編號：46650515
個人積分：1分
文章編號：46650812
我訓練方式是我體脂肪有點高 所以我習慣健身前會先慢跑 不過我那天就純有氧比較多
跑步前ADS腹肌訓練為主 熱身約20分鐘
每次跑步為10KM 一周為2~3次
重訓為一周一次~二次不一定 為全身性
我主要以腹肌為主，我現在身材為平均型..以我這樣鍛鍊方針有錯誤嗎??
我打算體脂肪降低後在加強重訓的時間減少跑步時間..但是我發現體脂肪真難降XXD
我一天吃早晚餐居多 減少熱量攝取 晚餐後會吃蘋果及香蕉~請教各位健身達人我把時間放長到一年該如何訓練能達到體脂肪10%下..還是我一直這樣訓練就有效!? 請為小弟的無知解惑不想盲練~雖我把運動當無壓力但是還是希望進步XXD
