有沒有人要參加1天100下的深蹲挑戰營？

noelle wrote:做深蹲的好處及正確姿勢請自行搜尋山姆大叔或健美女大生部落格的文章(版規規定不能貼外站連結，不然我會進90天vip room)新手第一個星期先每天做50下然後再進階到100，150，200下可以負重做或徒手做一天分兩三次做也沒關係做好來這裡打卡就好了也歡迎貼圖或影片或留言互相加油打氣若不嫌棄歡迎各位晚上就開始了加油！！基本的徒手深蹲這張是犯人深蹲啞鈴深蹲壺鈴深蹲以上是我常做的深蹲變化式也歡迎高手們提供其他的變化式***************************************先貼一下上禮拜拍的因為眼睛閉起來了所以塗掉了今天的還沒做有負重的別天天做不然會受傷徒手做的人也記得要休息一天哦加油***********************哇來啦當了一個禮拜的魯蛇，不知為何後吃飽後超想睡的做一天休兩天這禮拜開始振作昨天100下今天也是空手100下好孩子不要學喔!

cws863666 wrote:
槓鈴深蹲 約50公斤...(恕刪)

JOJOWATER wrote:
昨晚深蹲100下報到...(恕刪)

luther0911 wrote:
不見棺材不掉淚 wrote:
跑到膝痛休息中。也能...(恕刪)


綁護膝 等消炎後在做 嚴重發炎仍不建議...

強化股四頭後慢跑膝蓋發生疼痛的機會會變少很多!

但起碼也要練個1年~2年以上(恕刪)