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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

與各位分享我的健身歷程（2025）

Cat_Hyts

50分

701樓

個人積分：50分

文章編號：46690846

感謝 ~ cha_hong 以及 Thomas 大大的建議~
小弟我大致了解了，
希望小弟能追上各位大大的體格...
真的非常感謝~!!
XD

Arbicool

407分

702樓

個人積分：407分

文章編號：46692454

Cat_Hyts wrote:
感謝 ~ cha_h...(恕刪)

他是冒著惹毛太座的生命危險開始用這種極端的飲食手段耶。

很多東西他是想做沒去做，一做就不得了了挖鼻孔

挖鼻孔

有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。

605分

樓主

個人積分：605分

文章編號：46692797

公路車ing wrote:
不好意思請問超級基礎...(恕刪)

不用懷疑了

三種都做

有一種訓練法叫做"21響禮炮彎舉"

https://www.youtube.com/watch?v=zTPso5wTS8E

每種角度都有試試看吧~

605分

樓主

個人積分：605分

文章編號：46693036

Cat_Hyts wrote:
請問諾大以及各位大大...(恕刪)

我個人建議不要再喝阿華田了

然後碳水化合物要定量

集中在訓練後攝取八點以後不要再進食碳水化合物

白飯吃太多換成燕麥或是糙米飯較好

每天的攝取量改為碳水化合物150G 蛋白質100G

有氧改成每天做 30m就可以了

最好是有階段性的間歇訓練

如果餐點沒法水煮就設法過水吧...

如果你可以飲食上再要求嚴格點效果自然就會更好..

加油!!

如下

605分

樓主

個人積分：605分

文章編號：46693154

cha_hong wrote:
我忽然跟北斗大一樣愛...(恕刪)

太棒了準備比賽吧~ 加油!!

445分

706樓

個人積分：445分

文章編號：46695006

北斗神諾 wrote:
不用懷疑了三種都做有...(恕刪)

北斗大的回覆就是「兇殘」

好的我會以此為目標的，謝謝

72分

707樓

個人積分：72分

文章編號：46695914

Cat_Hyts wrote:
感謝 ~ cha_h...(恕刪)

不客氣，我只是分享經驗跟教練有教過我的東西，我還不到高手啦，真歹勢，一起加油吧!

22分

708樓

個人積分：22分

文章編號：46697935

Arbicool wrote:
他是冒著惹毛太座的生...(恕刪)

洪兄幾乎全部水煮阿.............OMY...................G......

cha_hong

1244分

709樓

個人積分：1244分

文章編號：46704324

lydiamomo wrote:
洪兄幾乎全部水煮阿....(恕刪)

沒那麼嚴重,雖然水煮也是可以做些變化

水煮的可以做成檸檬雞或者泡菜雞用橄欖油炒洋蔥蘿蔔也是很甘甜鮮美

每週還是要帶女兒去吃麥當當

晚上偶爾還是吃水餃

還可以去一中街或逢甲吃吃小吃((不過只挑蒸的或沙威馬

而且還可以吃小火鍋只是不加醬不喝湯

其它與常人無異呀

北斗神諾 wrote:
太棒了準備比賽吧~ 加油!!

腿部還太弱上不了台

有想過上台

但是目前腿圍才23吋

如果是比75-勢必還會縮更小

至少腿圍再增大個幾吋再說吧

Cat_Hyts

50分

710樓

個人積分：50分

文章編號：46706780

北斗神諾 wrote:
我個人建議不要再喝...(恕刪)

對於阿華田其實我也很猶豫~
我會拿掉換其他食品替代。
感謝大大的回覆!!!
我會繼續加油的。

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