z00o5o5 wrote:
每個人運動的目的不同...(恕刪)
小弟的觀點是：
你的體格已經很好了，維持住．
(打個光’PS一下也能是明星身材，頂多再換顆頭)
如果你不是要參加健美比賽或穿著吊加仔讓人認為你很壯，
照你自己喜歡的方式去做就對了
你的敗筆就是在這版面講”我不想變得太大隻”
這是這版的潛規則(我註冊不久，但我註冊前就知道了)
你文爬得不夠多
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ululant wrote:
沒有針對彈性進行訓練，但，有在練深蹲後（差不多快蹲一年了）。...(恕刪)
深蹲 對彈性很有幫助呀 @@"
Cudacke Dees wrote:
那不然你現在跳一下, 再背各十公斤啞鈴跳一次,
看看是不是都一樣高好了,
偶沒說差距要大到變成板都摸不到變成灌籃,
但是差十公斤還持平也算很慘了...
尤其是 "從沒在練到有在練" 的情況....(恕刪)
沒練 => 有練 彈性下降當然是很慘 ， 但是持平(或說 增幅很小)是「很正常」的
因為你不可能「瞬間」增加 10 or 減少 10公斤
所以並不能用啞鈴來當例子
除非你覺得 你能減掉的10公斤都是脂肪 (同理 肌肉率 應該要暴增不少)
正常瘦下來10公斤應該是等比例下降 (肌肉 跟 脂肪都會下跌 當然幅度不定)
所以單純 10公斤的瘦身來達到彈性的增長這件事並不是如想像中那麼的合理
當然這是鍵盤分析啦 (不能只考慮重量 還需考慮 身體組成)
如果對於鍵盤分析不敢興趣的話 我只能說 @@" 我個人的經驗也是如此啦
對於彈性最大的影響真的是肌力(重量)訓練 而非 體重
「當年」我72公斤的時候可以輕鬆抓框
但是我能勉強灌籃的時候是 78~80公斤
但是 輕鬆抓框 跟 勉強灌籃中間的差距是 垂直起跳差異 10公分
10公分的「差異」對於 彈性來說是 "嚇死人的差異" 故請參考
身高 189
