新手想問,是不是大肌群練的好,小肌群也會有不錯的發展?

swimman

4分

71樓

swimman

個人積分：4分

文章編號：51510181

mobile3803 wrote:
練背真的很難感受出力

最近才稍微有感受到一點,所以前臂不會像以前一樣先爆...(恕刪)

等快爆掉的時候換用拉力帶，之前幾組空手抓練前臂
對三頭有信心的話也可以用Straight-Arm Pulldown來練習

認真就輸了

mens0124

0分

72樓

mens0124

個人積分：0分

文章編號：51522866

雖然我弱弱的 , 還是給你一個經驗分享吧

我覺得單槓反向划船比起滑輪下拉等動作更容易感受到背肌出力,有機會可以去公園或是健身房用史密斯機器試試,可以幫助你抓到背肌施力要領.

關於線條部份...這群組的克拉克大 OR 夏漢君大應該是你想的目標吧?? 也一直是我的目標..

幫你連結夏漢君大

克羅旺來 wrote:
一哥出現了!!@@那...(恕刪)

克羅旺來

17分

樓主

克羅旺來

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文章編號：51525224

mens0124 wrote:
雖然我弱弱的 , 還...(恕刪)

啊...我家附近的運動公園單槓只有一種高的,沒高中低之分...殘念...

而且其實我不去健身房的~(小聲說,怕又被噹...)

夏大跟克拉克大還有神諾大都神人級人物啊~! 以他們為目標當然讚;

但他們那種不知道幸苦多久才練出來的東西,想到就發抖啊....

練背時,除了單槓加強,我再試試負重揮勾拳跟直拳能不能有點小幫助~XDD

玫瑰花瓣

192分

74樓

玫瑰花瓣

個人積分：192分

文章編號：51545584

會拳擊真的很

看了你的照片如果肩膀可以在寬一些.比例就更好了

個人也是想把肩膀練寬一些.

我都是練類似影片中的動作[有啞鈴跟W桿在家就可做].練3個多月.我老婆說視覺上肩膀寬蠻多的

https://www.youtube.com/watch?v=ndAadeSUga4&list=WL&index=13

克羅旺來

17分

樓主

克羅旺來

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文章編號：51571427

玫瑰花瓣 wrote:
會拳擊真的很看了你的...(恕刪)

我拳擊只是皮毛中的皮毛..(年紀太大沒法參賽..) 這是題外話~XD

大大你PO那影片我也有看,那身材跟長相真是流口水啊...(咦!!

不過我當天練肩的話,我是暫時用https://www.youtube.com/watch?v=O9KeoxJboPc

他的方式去練; 四輪做完還會自己再加個二輪平舉跟側舉;練完自己覺得很有感覺!

不過我在練側邊跟後面時..整個超沒力,重量都要調到很輕,不然姿勢都會跑掉..

是一點點慢慢的在進步,練的時候很痛苦,噴完汗之後很爽就是了,XDDD

不過我不知道有沒有這種說法,我的肩算窄肩.聽教練跟朋友的說法,骨架較斜,不寬.

而且之前在工地,左肩有受過大傷,所以每次練肩都滿痛苦的,哈哈哈..