aswawa wrote:
1/12 例行記錄+...(恕刪)
問題1.2會酸痛都正常
脖子有很多神經和血管，所以容易傷到...會像落枕但沒有嚴重到無法轉頭
胸大肌連接前三角肌
我有固定每週訓練2-3次的話，隔天會有緊崩感，酸痛程度普通或沒有
但上星期比較忙隔了六天後昨天訓練
今天是如果刻意去伸展胸口是痛
...但不影響日常活動一次200克燕麥太多了，1次40-50克就夠會很飽足感
他會吸水後一小段時間後變濃稠，所以我都用常溫水搖一搖後馬上喝掉
衛生福利部食品藥物管理署
1)攝取量：每日至少攝取 75 公克燕麥片，可一次或分多次食用。
