把01當FB

太平天下

9分

樓主

太平天下

個人積分：9分

文章編號：63815500

2017年03月28日星期二功課如下:
一、健身房40分鐘。
二、跑步80分鐘。

太平天下

9分

樓主

太平天下

個人積分：9分

文章編號：63828769

2017年03月29日星期三
今天偷懶，休息。

yudeman1234

0分

73樓

yudeman1234

個人積分：0分

文章編號：63866201

沒了。放棄了？才兩個禮拜而以。。。

太平天下

9分

樓主

太平天下

個人積分：9分

文章編號：63873336

2017年03月29日星期三功課如下:
一、負重13公斤走60分鐘。

2017年03月30日星期四
右下背肌肉拉傷
休息

2017年03月31日星期五
休息

2017年04月01日星期六
休息

2017年04月02日星期日功課如下:
一、跑步50分鐘。

AYIYA

641分

75樓

AYIYA

個人積分：641分

文章編號：63873717

太平天下 wrote:
2017年03月29...

項目越來越少了...

懶王與艾瑞克為01認證HTC頭號酸手！

www729503

1分

76樓

www729503

個人積分：1分

文章編號：63874465

請控制好你的飲食一定會瘦
還有你的課表很有問題
就算瘦下來你還是不會有線條

我從減肥到現在健身還沒有跑步過

全身的重訓+健走+飲食-120到70只用半年多

感覺你肌肉量因該不輸我,還瘦不下來真奇怪
我現在內分泌還失調,一天吃3~5餐也沒復胖

很多失敗都是
1凸然想練,就一直狂練,受傷就一直休息
2肌肉是要給他休息的,所以才會一堆人說練輪流全身
3練很大,吃艮多
4重量迷思-明明不是你的重量硬要練,受傷才在痛
5動作不確實,動作太快-沒徹底訓練到

CP03

75分

77樓

CP03

個人積分：75分

文章編號：63874605

AYIYA wrote:
項目越來越少了.....(恕刪)

很正常的,
而且原本的裡面也就有一些沒用的東西....

之前就亂搞兩年的,
講都不聽的.

weichen22

28分

78樓

weichen22

個人積分：28分

文章編號：63881175

剛上來就看到這篇又進來看一下，大家都有給你適當建議了，飲食管控是很重要的啊，作了一堆運動消耗多少熱量也抵不過隨便吃一塊炸雞排，少油少糖都是基本的，而且看你後續因為受傷也好像懶了，真心想減重減肥最好是把自己每日飲食、運動都紀錄下來！很多app都可以紀錄又可作成圖表，不用把01當成紀錄表，加油吧！苦口婆心的說這段，望你聽得進！

leonheat03

90分

79樓

leonheat03

個人積分：90分

文章編號：63887070

4/3，4/4的課表還沒PO 耶
又是休息日嗎？

太平天下

9分

樓主

太平天下

個人積分：9分

文章編號：63905049

2017年04月03日星期一
偷賴，原本要去跑步，結果跟人畫虎爛。

2017年04月04日星期二
一、早上背13公斤走1小時。
二、下午跑步70分鐘。
三、晚上背13公斤走1小時。

2017年04月05日星期三
一、跑步50分鐘。

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