Swingdiver wrote:
包含蛋白質178g,脂肪59g,碳水化合物135g
不用這麼多蛋白質,
那比我吃的還多了.
這是我用那公式一照你的數據算的.
蛋白質其實 1g per pound lean body weight 就夠了.
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otto1826 wrote:
人體經年累月累積的脂...(恕刪)
大大應該是沒讀過生理化學。。。
無論糖類.蛋白質.脂肪，只要攝取過量，
人體一樣能把3大營養素轉化成脂肪儲存起來，
光吃蛋白質或是脂肪，超過身體能利用的一樣會肥！
減肥很單純的就是計算熱量減量不減餐，增加運動熱量消耗。
講簡單一點…如果每天只吃1200卡的糖類，
一樣會瘦。XD
另外減少糖類攝取會先脫水導致體重快速下降，
但這並不是減脂，只是很單純的脫水而已，
在體脂肪比較低的時候，在低糖飲食一陣子脫點水，
身體看起來就會比較紮實有線條。
很多人以為不吃糖類就會很快速瘦個幾個公斤…，
或是突然有點線條了，其實就很單純的脫水，
因為糖類跟水分子是共存的，平時有正常攝取澱粉糖類，
就會讓身體維持一定程度的水份，看起來就會比較腫，
肌肉線條也會比較不清楚。
當然肌肉量越高越的人會儲存更多水份，
平常看起來當然就更臃腫一點。
健美選手在平常飲食無油無鹽的飲食控制，
在把體脂肪降到5～6%的時候，
都會在比賽1～2周前用低糖飲食的方式脫水，
榨出很明顯肌肉線條，判若兩人。
一般人不懂就以為不吃澱粉就會瘦…。
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