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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

38分

樓主

個人積分：38分

文章編號：15735651

健身後, 適合喝什麼飲料?

為了瘦身, 每天晚上大概9點多會跑健身房做重量訓練與跑步, 回到家後, 非常口渴,
除了喝水以外, 還可以喝什麼? 有些朋友建議喝豆漿 (因為有蛋白質), 有些人建議去便利商店
買罐無糖烏龍茶喝, 有些建議舒跑之類的運動飲料, 請問一下, 到底健身後, 喝哪種飲料比較好?

2009-11-08 17:40 #1

文章關鍵字

飲料

BJ57

8分

2樓

個人積分：8分

文章編號：15735773

spyderman527 wrote:
為了瘦身, 每天晚上...(恕刪)

在健身其間就要一直補充少量水分
到了發現非常口渴在喝這樣不好喔!

batjames

1009分

3樓

個人積分：1009分

文章編號：15735885

巧克力奶昔...

之前新聞有報導過

研究顯示運動後喝奶昔的恢復效果比運動飲料好...

19229分

4樓

個人積分：19229分

文章編號：15735931

喝水最好...
如果你真想喝點別的,那也要以低糖.低脂的飲料為主...

good job

182分

5樓

個人積分：182分

文章編號：15735976

當然是蛋白質啦！
一個小時內吸收力最佳

海尼根豆漿

67分

6樓

海尼根豆漿

個人積分：67分

文章編號：15736164

spyderman527 wrote:
為了瘦身, 每天晚上...(恕刪)

看你的目的是什麼

如果你只在乎"體重"有沒有減少,那喝水就好了

記得在運動中就應該補充水份,而不是等到感覺渴了才喝

但如果希望重訓後能使肌肉增長,最好是補充一點蛋白質豐富的飲料
(ex:豆漿,牛奶...甚至是高蛋白飲料)

在重量訓練後不補充營養基本上是蠻浪費的

前面的重訓幾乎等於做了白工一樣,肌肉的增長也會非常有限

38分

樓主

個人積分：38分

文章編號：15736480

運動期間, 我會喝水解渴, 之前有個長期健身的朋友健身後會喝豆漿, 於是我也跟著他喝, 最近又聽到另一個朋友說, 健身後多喝點無糖的綠茶或烏龍茶, 瘦的很快, 運動後喝茶真的能加速瘦身嗎? 我很好奇

465分

8樓

個人積分：465分

文章編號：15736891

spyderman527 wrote:
為了瘦身, 每天晚上...(恕刪)

水在運動時就會補充~

我運動完習慣喝豆漿(是便利商店那些飲料中,蛋白質含量最高的)

豆漿會請店員加熱,溫溫的喝..
(冷飲對身體沒好處)

海尼根豆漿

67分

9樓

海尼根豆漿

個人積分：67分

文章編號：15737019

spyderman527 wrote:
運動期間, 我會喝水...(恕刪)

茶跟咖啡再有效也不會比你吞燃脂劑有效

不過傷身的東西還是少吃為妙

與其喝這類含咖啡因的東西

個人倒覺得不如喝無糖豆漿

一方面無糖豆漿適當飲用就已經有減肥的效果

加上你放在重訓後喝,也可補充蛋白質幫助肌肉生長

肌肉量增加對你減肥是有幫助的

如果你單純只想看到體重下降

與其擔心運動後喝什麼瘦比較快

不如把有氧提升到50分鐘還比較有效

33分

10樓

個人積分：33分

文章編號：15738733

海尼根豆漿 wrote:
茶跟咖啡再有效也不會...(恕刪)

我習慣在運動的時候，喝運動飲料！

然後運動完，再補充水份！　

騎車請戴安全帽，生命安全最可靠。流汗總比流血好。

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