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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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587分

樓主

個人積分：587分

文章編號：21911760

有沒有神人建議下腹肌的練法?

仰臥起坐都練到上腹肌,不知道是否有神人願意教授一下下腹肌的練法?
感恩~~~

2010-08-26 15:02 #1

文章關鍵字

神人練法

博美

124分

2樓

個人積分：124分

文章編號：21913315

降體脂跟練腹直肌是2件事吧!
有氧多做點、游泳圈消了自然就會出來一些了!

19分

3樓

個人積分：19分

文章編號：21913323

先降體脂肪吧
有氧運動~有氧運動~有氧運動~

7分

4樓

個人積分：7分

文章編號：21915056

上半身躺在床上，下半身懸空，然後雙腳向上抬接著放下。

我目前只知道這個。

就是愛衝浪

28分

5樓

就是愛衝浪

個人積分：28分

文章編號：21918460

找個單槓,把雙手吊在單槓上,雙腳懸空,手不用出力,然後把雙腳往上抬....身體要打直別彎曲喔~~

雙腳抬起後會跟身體成 " \|"形狀...每次做個50下,包你一個月後會有下腹肌(前提是下腹脂肪別太多啊!!)