然而最近身材漸漸缺乏運動而發福的我, 便一心想要恢復往昔的身材與體力....
為了達到確實訓練的目的, 透過科學有效率的方式達到健身的成效...
我決定將以前運動生理學的那一套, 拿來給自己做實驗...
於是就買了"SIGMA SPORT PC15 "
SIGMA SPORT為歐洲生產脈搏監測運動表、自行車燈、自行車馬錶、自行車相關設備的廠商。
其實台灣也有生產類似的產品, 而且價位也相當有吸引力....
有興趣的朋友可以參觀原廠的說明...
官方網址http://www.sigmasport.com
這是家裏平常使用的手錶...一直都不喜歡塑膠味太重的電子錶...
但是為了健康..還是先委屈一下...
買來的樣子..跟電子錶其實沒有很大的差異..也沒有特別吸引人的地方...
打開以後可以發現他的五國說明書 監測帶 車架 運動錶
依照說明輸入自己的年齡 體重 就可以使用它的訓練模式
戴上心跳帶以後 就可以透過心跳帶監測目前的心跳
運動完以後 會顯示出一些相關的數據 作為訓練的參考
最重要的是換算卡洛里的部份, 跑了20分鐘,竟然只有消耗這一點點...
根據脈搏的快慢可以簡單分為三個區 可以依據數據調整自己的速度與時間
一般為了達到有效消耗體脂肪...最好能夠將心跳維持在一定的區間...
太慢不算有氧運動...太快負荷太重又會影響訓練的續航力
這是sigma依據的參考...有需要的朋友可以自己換算一下自己的最大心跳值
簡單把它分為三個區間
可以約略算出自己的HZ （50%-70% Max HR）
FZ （70%-80% Max HR）
PZ （80%-100% Max HR）
一般減重的有氧運動則是把脈搏維持在最大脈搏數的70%-80%之間
理論上在飲食沒有增加的狀況, 當消耗7500卡時, 就可以減少1Kg的脂肪
優點
1.設定容易 數據完整
2.心跳帶穿戴簡單 不會很不舒服（但是別被誤認為吊橋就好...）
3.價錢還可以接受 可以搭配車架
4.有背光 太陽下不會影響判讀
缺點
1.沒有冷光 對夜間運動的我來說 並不方便
2.功能簡單 可能不適合專業需求的使用者
心得
運動訓練是需要持之以恆的
工具都只是輔助
要有恆心跟耐力
才可以達到訓練健身的目的
有需要的朋友可以參考看看
手錶敗不下手，mini-z卻敗一堆。 
