當初入world gym時買了三十幾堂個人教練健身課程
當初簽約的教練說三十幾堂一定能讓我達到增重與改變頸椎前彎的問題
從一開始到現在換了3位教練~
第一位教練教我兩堂課就把我的手被拉傷><
害我回家休養了兩個月~
後來換了第二位女教練
女教練雖然比較溫柔些,但常常無法約到時間上課~
所以課程也斷斷續續上了快2個月~
後來女教練跟我說她能上課的時間不多,需要再找第3位男教練配合~
後來到現在幾乎都是第3位教練再幫我上課~
但這位男教練剛來幾個月而已似乎經驗不足~
不但三頭兩天叫我買課程(我還有一大半課程還沒上完,真是末名其妙@@)
我的體重不增反減,以每個月1公斤的速度往下掉@@
沒上課還好~越上愈糟!!
我實在是對這些教練的專業與熱誠越來越沒信心了!!
真是花錢又受罪!!
world gym似乎也沒有申訴管道!!
有人有類似的受氣經驗嗎?
我還有十幾堂課還沒上~我該繼續上嗎?
個人積分：14分
文章編號：33315669
個人積分：233分
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個人積分：0分
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個人積分：1分
文章編號：33322669
個人積分：233分
文章編號：33324094
仔細檢視體脂 可能有下降 這應該是PT的SOP 這樣你才會甘願繼續花錢上PT
問題是 你連換3個教練 這就表示 該健身中心的售後服務制度 非常不健全 而且我推測 你應該不是跟教練買的課程 所以才會造成 舉目無親的狀況
我建議你應該找當初銷售你課程的服務人員 而不是教練 討論一下後續的課程安排
後續的那些課程 反正不能退 把動作練好為首要
動作是這樣 要練到肌群發力
大致感覺 以大肌群來說 胸部練完槓鈴 3頭肌的感覺不能比胸部大 背部肌群練完 2頭肌的感覺不能比背部大
等你能充分掌握用重量來訓練 再談課程 用重量來訓練不是指做很重 而是能充分運用重量來訓練肌肉 而不是單純的舉起重量
個人積分：7分
文章編號：33324769
個人積分：5分
文章編號：33399763
第一: 教練的執照
那種繳錢去聽個一天課不算(了解的就知道我說的),請你的教練拿出執照,自己上網查查看,目前台灣較具知名度的應該還是AFFA,除了考過以外,每年都有體適能大會,兩年要集48學分才能繼續持有執照
(好像還有另外一家,但我沒研究)
第二: 你要改善的內容
每個人的體質,健康,體力與需求都不一樣,所以才會有體適能,上課前第一件事,教練一定要先評估你的能力,依據需求來開課,通常前幾堂課都是在教你如何運用正確姿勢來訓練
第三: 迷思
1.制定訓練計劃比你會使用幾台機器重要
很多人看到健身房一堆器材,馬上就想要每個都要玩都要會,就好像剛學會投籃就在問灌籃,剛學會加減乘除就在想微積分
,訓練計畫除了了解前面提到的需求與個人狀況,最重要的是如何在一開始使用最安全的器材(通常是輔助式的),來讓你學習肌肉出力的方式舉例來說,很多人想練胸部,都還沒有感覺,手就先練完了,因為重頭到尾都是用手在出力
2.熱身與伸展
大部分的人一到健身房第一件事就是跑步,跑完後就去玩幾下重量訓練
這邊說明一下初學者流程:
暖身(視你今天要做的運動來決定暖身程度)-->伸展-->重訓-->有氧-->伸展
3.減肥-->減重不如減脂
總是聽到有人在說減了多少公斤,但是總是看不太出來,,,WHY
因為運動觀念不正確,所以想減肥的人,通常只做跑步,騎車等激烈運動
其實這樣減少的脂肪其實占少數,反而還會讓你的肌肉變少
真正要減,通常建議重量訓練要搭配,除了讓你的肌肉更強壯來保護關節,更能增加你在有氧運動的燃指
另外,要減肥就讓心跳維持在燃脂心跳率的範圍吧!
4.很多人練前面(胸)不練後面(背),練上面不練下面(腿),練腹肌不練束脊肌
這個就不多說,說不完
其實,健身很重要,如果你有時間有閒錢,請個專業的教練,真的是可以有效率的達到你的目標
但就怕........你現在遇到的狀況!!
加油吧!
asdvictor wrote:
當初入world g...(恕刪)
