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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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rt888888

9分

樓主

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文章編號：33851767

大家都是如何消除肌肉酸痛

小弟最近開始到健身房健身，每次健身完隔天一定酸痛到不行，不知道各位都是用哪種方\
法消除肌肉痠痛?

2012-02-13 12:04 #1

文章關鍵字

肌肉酸痛

steffen

1246分

2樓

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文章編號：33853943

rt888888 wrote:
小弟最近開始到健身房...(恕刪)

健身完做肌肉伸展(不讓乳酸堆積)隔天酸痛會減輕很多
但重量訓練後伸展肌肉線條會比較漂亮，但肌肉不太會"變大"
若是要增大肌肉的重訓，就只好忍受酸痛了

35分

3樓

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文章編號：33854052

steffen wrote:
健身完做肌肉伸展(不...(恕刪)

休息+按摩推拿

martial

43分

4樓

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文章編號：33854346

大量運動之後, 對肌肉的按摩推拿是一定要的.

這樣在後面的 2-3 天, 才不會有肌肉酸痛的情形出現.