0分

樓主

個人積分：0分

文章編號：38100543

增強胸腹肌

各為大大小弟想趁現在要升大學來加強胸腹肌

目前是早+晚各50伏地挺身 50滾輪

小弟身高 167/64 附上本人照片(獻醜了XD)

另外請教各位大大小弟是否需要搭配有氧呢? 因為小弟我腰有點肉XDD

或者是各位大大有更好的菜單可以介紹給小弟感激不盡!!

增強胸腹肌

2012-08-29 11:24 #1

文章關鍵字

胸腹肌

鬼州

310分

2樓

鬼州

個人積分：310分

文章編號：38100694

wsad50232 wrote:
各為大大小弟像趁現...(恕刪)

各為大大小弟像趁現在要生學趕緊來加強胸腹肌

很神奇,我居然看不懂這段文字在寫什麼

此外

以你的菜單份量,要想達到你心目中的胸腹肌

需要的是奇蹟

大天空

88分

3樓

大天空

個人積分：88分

文章編號：38101087

老實說.........

“目前是早+晚各50伏地挺身 50滾輪”....

這只是做身體健康的......

老頭加光頭

113分

4樓

老頭加光頭

個人積分：113分

文章編號：38101320

我倒覺得體格還不錯

飲食稍微控制一下，再作一點有氧，那就很棒了。

wsad50232

0分

樓主

wsad50232

個人積分：0分

文章編號：38101447

抱歉打錯字了-.- 因為我才剛練沒幾天想先讓肌肉適應一下再慢慢增加強度

鬼州

310分

6樓

鬼州

個人積分：310分

文章編號：38101714

wsad50232 wrote:
抱歉打錯字了-.- ...(恕刪)

慢慢增加強度是對的

能持續才是王道

期待你半年後再貼成果照

wsad50232

0分

樓主

wsad50232

個人積分：0分

文章編號：38103519

大天空 wrote:
老實說..........(恕刪)

我還在適應中!! 會慢慢增加強度的

ccckai

29分

8樓

ccckai

個人積分：29分

文章編號：38105777

wsad50232 wrote:
各為大大小弟想趁現...(恕刪)

肌肉不是很明顯
減肥先吧

josie1210

6分

9樓

josie1210

個人積分：6分

文章編號：38111420

wsad50232 wrote:
我還在適應中!! 會...(恕刪)

半年前在下的體格狀態大概也是這樣

適時增加訓練強度

要想肌肉線條變明顯，除了決心，還要恆心

訓練腹肌的部份，在下推薦8MIN ABS系列
http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&feature=relmfu
(尚有進階版)

wsad50232

0分

樓主

wsad50232

個人積分：0分

文章編號：38112455

ccckai wrote:
肌肉不是很明顯減肥先...(恕刪)

是阿!! 目前已經有在控制飲食和慢跑了!! 唉都是之前一直碰宵夜這東西..

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