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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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1分

樓主

個人積分：1分

文章編號：40091566

需要買啞鈴嗎?

請問一下各位前輩，我目前一個星期去重訓3天，其他空餘的時間我想要有氧以及用啞鈴來練。不過啞鈴並不便宜，而且我聽我朋友說，當你練到一個程度時，重量又要變，又是一筆消費。所以問一下各位有需要買嗎(本人還是學生)

順便問一下，我看板上很多人都會排菜單，但是我去健身房時，發現某些器材，她訓練的部位並不是只有一個，那這樣該怎麼歸類? 我都是在大同運動中心附設的健身房

剛接觸健身的菜鳥~~~

2012-11-26 18:38 #1

文章關鍵字

啞鈴

233分

2樓

個人積分：233分

文章編號：40092840

可以買啞鈴+彈力繩，2種器材可以加在一起使用，彈力繩也可以加磅數，全身訓練及移動方便的優點。

另外你指的多功能器材應該是史密斯機和多功能滑輪機，怕搞混的話排動作名稱即可。

例如同為臥推動作

有史密斯臥推，自由槓鈴臥推，啞鈴臥推，這樣比較好理解。

1分

樓主

個人積分：1分

文章編號：40093062

謝謝嚕~~ 那該如何選擇磅數呢?，1.做到8.9下時明顯就很吃力了，幾乎做不完一組2.能做完一組，但是依然會感到很痠

233分

4樓

個人積分：233分

文章編號：40095928

李一號 wrote:
謝謝嚕~~ 那該如何...(恕刪)

初學要增肌的話都會建議8~12下的區間沒力，我個人則是建議10～20之間沒力都是增肌的範圍

不要叫我周杰倫

54分

5樓

不要叫我周杰倫

個人積分：54分

文章編號：40125482

solomon1125 wrote:
可以買啞鈴+彈力繩，...(恕刪)

請問一下彈力繩跟啞鈴要怎麼搭配使用有相關教學嗎感謝

今天在家裡練啞鈴臥推做到最後一下手沒力

結果敲到門牙,門牙斷了一點點搞得我現在對啞鈴臥推有陰影

233分

6樓

個人積分：233分

文章編號：40170864

不要叫我周杰倫 wrote:
請問一下彈力繩跟啞鈴...(恕刪)

嘿嘿，2樣器材加在一起需要一點創意，需要哪個動作可以講出來，我可以提供參考方法。

啞鈴臥推會掉到頭上，表示你的姿勢可能有錯誤，槓鈴都是下放到奶頭位置，啞鈴的也一樣唷。