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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

3分

樓主

個人積分：3分

文章編號：44551886

健身了以後，發現容易有饑餓感

從前還未參與健身前，吃了早餐到中午還未餓，吃了午餐到晚上還未餓

現在吃了早餐還未到中午已經餓了，吃了午餐也很快就肚子餓

每一餐我已經飽得想吐，但過了2-4小時就想吃

我應該有饑餓感就去吃嗎?

2013-06-23 17:35 #1

文章關鍵字

饑餓感

89分

2樓

個人積分：89分

文章編號：44551935

as4448132 wrote:
從前還未參與健身前，...(恕刪)

運動量增加,
食量變大是正常的,
但是也不要每餐都吃到要吐,
吃充足就好, 多吃幾餐也 ok.

178分

3樓

個人積分：178分

文章編號：44551997

as4448132 wrote:
我應該有饑餓感就去吃嗎?...(恕刪)

個人的教練的指導原則是別讓自己餓肚子
身體會有自我防衛機制去囤積脂肪備戰(不知道何時還會餓肚子)

單餐吃太飽其實也不好
你可以試試將三餐的份量分配到餐與餐之間

或是吃小黃瓜.番茄這些蔬菜增加飽足感

super106

3分

4樓

個人積分：3分

文章編號：44552145

固定的運動量增加後, 兩三個小時會餓是正常的.

開始一天五餐吧, 這樣進步也會較快, 每一餐不是吃到吐的那種, 適量就好.

常常看到很多人都有認真在練, 但外觀上就是沒甚麼進步, 因為都吃不夠.

健身重量訓練只是一天中1 個小時, 了不起最多1.5 的事情, 吃飯則含蓋了12 小時以上的時間帶, 有的還需要自己準備.

我覺得, 吃飯比練還難...

3分

樓主

個人積分：3分

文章編號：44552543

Cudacke Dees wrote:
運動量增加,
食量變...(恕刪)

魔城主人 wrote:
個人的教練的指導原則...(恕刪)

super106 wrote:
固定的運動量增加後,...(恕刪)

從小受母親灌輸，不能剩下飯粒，所以現在吃飯，一顆都不能少

原先以為自己不用少吃多餐、每天五餐、多吃兩餐

想不到最後也要用上這手段，感謝各位的回答謝謝指教

謝謝指教

將來要多吃幾個麵包、多喝幾公升牛奶囉

22分

6樓

個人積分：22分

文章編號：44553129

as4448132 wrote:
從小受母親灌輸，不能...(恕刪)

餓就吃個香蕉摟...

恍似

2154分

7樓

個人積分：2154分

文章編號：44553984

as4448132 wrote:
從前還未參與健身前，...(恕刪)

我是用大小餐來因應

一天吃六餐

三餐正常吃，８分飽即可

上午下午睡前，準備一些方便吃的點心：香蕉地瓜橘子高纖麵包，吃個1~2碗飯的量

建議定時定量，不要讓身體有餓的感覺

原因同上

會讓身體進入儲存狀態　

3分

樓主

個人積分：3分

文章編號：44555243

lydiamomo wrote:
餓就吃個香蕉摟......(恕刪)

要是香蕉夠甜，我會吃掉一整串香蕉

恍似 wrote:
我是用大小餐來因應
...(恕刪)

六餐還要定時定量，太困難了
我還是多帶幾個水果麵包在身上，餓就吃吧

可是白飯對我很吸引

，除非真的已經吃不下，否則我會......

super106

3分

9樓

個人積分：3分

文章編號：44555485

最近香蕉好快就爛掉... 不能一次買太多...

2點

2634分

10樓

個人積分：2634分

文章編號：44556191

我也覺得有運動這半年多來
感覺會餓的比較快
但感覺很棒.....

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