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樓主

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請問啞鈴的訓練方式

請問啞鈴怎麼訓練比較好~
想練手臂和背部的話~
請教各位大大門分享一下~感溫~

2013-08-16 18:01 #1

文章關鍵字

訓練啞鈴訓練方式

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2樓

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背部的話Youtube 搜尋 "One Arm Row
http://www.youtube.com/watch?v=KR8onsa5jFQ

手臂的關鍵字
biceps curl dumbbell
triceps extension
Kickback

barong

6分

3樓

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http://www.bodybuilding.com/exercises/

這個網站是之前版上前輩分享的
可以選各個部位,以及不同的器材

ululant

919分

4樓

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文章編號：45627150

youtube上面搜尋full body dumbell workout，
挑一個看順眼的肌肉男或肌肉女跟著練。
還有買一對可調整重量的啞鈴，不同部位需要不同重量的刺激，
不要一對同重量的啞鈴從頭做到尾。

阿巴頓 wrote:
請問啞鈴怎麼訓練比較...(恕刪)

26分

5樓

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文章編號：45649967

市面上有本介紹啞鈴健身的書可以去買來參考運用>

小惡魔新聞台