Bigblackbear

5分

樓主

Bigblackbear

個人積分：5分

文章編號：48370592

有沒有人試過這一份海豹體能菜單

Navy SEAL Workout
看起來很有挑戰性
總共18週
包括跑步游泳伏地挺身仰臥起坐單槓

2014-01-23 6:04 #1

文章關鍵字

體能海豹體能菜單

M42星雲

21分

2樓

M42星雲

個人積分：21分

文章編號：48374470

Bigblackbear wrote:
Navy SEAL ...(恕刪)

其實很簡單
多數01人都能做得到
而且每個幾乎都是孝子

公路車ing

445分

3樓

公路車ing

個人積分：445分

文章編號：48375814

M42星雲 wrote:
其實很簡單多數01人...(恕刪)

先不說什麼了光是 20SET * 20 的伏地挺身我就投降了 @@"

400 下的說

ululant

919分

4樓

ululant

個人積分：919分

文章編號：48376126

Bigblackbear wrote:
Navy SEAL ...(恕刪)

這種肌耐力的練法，只要符合自己想要的鍛鍊目標，下點苦心練應該沒問題。
就我看來，最難的是20組situps跟20組dips。
由於沒對肌耐力下過苦心，目前4組懸掛抬腿跟4組傾斜仰臥起坐就不行了，
而DIPS平時頂多只練5組，若其他臥推不做，估計應該是能做到8～9組，要做到20組真的是狂戰士了！

CP03

75分

5樓

CP03

個人積分：75分

文章編號：48378090

20*20 下府立挺身是 15 周, 差不多四個月以後的分量,
你們幹嘛跳級跳這麼快.....

我不跑步的人是覺得,
第一周一開始就 3.2 公里跑 17 分鐘不簡單.

ululant

919分

6樓

ululant

個人積分：919分

文章編號：48378384

CP03 wrote:
第一周一開始就 3.2 公里跑 17 分鐘不簡單.
...(恕刪)

瞎毀？跑步有限時喔，我沒仔細看。那跑步就把我KO了！

Arbicool

407分

7樓

Arbicool

個人積分：407分

文章編號：48378819

3.2k跑17分鐘？很簡單吧，通常有這腳力的10k都差不多1小時內。

跑過42K沒被關門才知道30K以內都是很歡樂的。

有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。

shianghuang

48分

8樓

shianghuang

個人積分：48分

文章編號：48379051

3.2K 17分鐘應該不是什麼難事
當兵的體能標準有過應該就可以達到
當兵的跑步及格3K15分鐘

ululant

919分

9樓

ululant

個人積分：919分

文章編號：48379176

Arbicool wrote:
3.2k跑17分鐘？很簡單吧，通常有這腳力的10k都差不多1小時內。
...(恕刪)

我是5K要跑到35分鐘、10K要跑到80分鐘的肉腳... orz

公路車ing

445分

10樓

公路車ing

個人積分：445分

文章編號：48379197

ululant wrote:
我是5K要跑到35分...(恕刪)

跑步(雖然現在我都還不行)這些對我都不是問題，我的死穴是 "我不會游泳"

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