下面虛線以下是我原來的po文。
現在已了解柔軟度與肌肉量是不會衝突的。
有沒人可以分享一下大家的軟身、拉筋、或柔軟度訓練？
重訓的菜單有很多人分享。
但柔軟度的似乎沒有。
下面有網友分享，大概重訓前後都會做20~30分鐘的拉筋，
是否只拉剛才有運動到的肌肉就好？
不然拉筋全身都拉一次，應該不只20~30分鐘。
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想請教一下各位，
是否能夠兩者兼顧？
還是真的魚與熊掌不能兼得？
一直以來，我認為做重訓與柔軟度似乎有衝突的。
除了隨著年紀的增長，柔軟度越來越差之外，
感覺做一些重訓會影響自身的柔軟度。
與個最明顯的例子，
好像背部和二頭、三頭練一練，
我原本背部 右手肘上、左手肘下，
手指都還能勾得到，
現在連要碰到都很吃力。
而換邊就更不用講了。
練腿部的訓練也是感覺好像阻礙，
大腿肌肉發達後，
感覺站立下彎也越來越難手可以碰地。
在做一個核心肌群時，
有一個動作超吃力的，
就是做拱橋式。
雖然書上的教練或是一些示範，
可以把腰拱得彎彎的，
而我的形狀就是大腿、腰、背成一直線…
除了姿勢不良外，
這個動作真的超吃力。
這樣應該是我的柔軟度不好吧？
沒有要求做得像麻辣教師一樣的人體拱橋。
當然書上或影片上的教練都做得出來，
但我個人覺得，
練柔軟度比做重訓還要累，
除了撐不久，
練柔軟度非常難看得出成效。
不知是否有正確練柔軟度的方法？
在這板上都是重量訓練知識，
但較少在提倡柔軟度的重要。
還是柔軟度就像做重訓一樣？
練就對了？練久了就出來了？
還是像我的觀念一樣，
兩者是會衝突的？
