請問各位大大 小弟我身高170體重57
目前都每天空腹 練伏地挺身100下
舉5公斤的啞鈴100下（目前已持續2個禮拜）
每做10～15下 休息1～2分鐘
做完後喝一杯500cc的豆漿
後來朋友跟我說 不能每天練 不然肌肉會越練越小
請問這是真的嗎？
另外想請問大大們 練伏地挺身跟舉啞鈴 可以訓練到哪裡的肌肉
我的目標是可以像李小龍的上半身一樣 還是各位大大有更好的建議訓練方式及飲食呢？
個人積分：5分
文章編號：49426913
啞鈴可以練全身
肌肉可以每天練 但不可以是同部位
多上網看些文章吧
http://www.books.com.tw/products/0010568751
個人積分：94分
文章編號：49433159
個人積分：77分
文章編號：49444707
個人積分：55分
文章編號：49460216
個人積分：310分
文章編號：49463542
個人積分：55分
文章編號：49473866
個人積分：341分
文章編號：49475392
個人積分：75分
文章編號：49475412
個人積分：45分
文章編號：49475515
