開刀被迫停止重訓？？？

個人因為鼻翼管神經切除術以及下鼻甲修剪術後必須休息一個月不能運動,沒想到一個月後又併發鼻竇炎再次開刀,復原期又要拉長,到現在已經2個多月沒有運動,且醫師說還有再次手術的可能...

這又意味著又要拉長不能運動的時間...我猜加上之前2個月可能總共會有3個月以上不能用力... orz

請問這長時間沒有運動對肌肉會有很大影響嗎?

個人從開始運動後還沒有停止這麼久過...

2014-05-09 10:23 #1

口卡口圭

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口卡口圭

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練那麼壯的用意是甚麼? 乖乖聽醫生的話吧!

大天空

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大天空

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頹廢小漢Orz wrote:
請問這長時間沒有運動對肌肉會有很大影響嗎?..(恕刪)

還好吧...

我之前旋轉肌撕裂差不多也休了近3個月....

肌肉沒差很多〈可能也不是很多吧〉...

但肌力就差很多了......

那陣子沒啥運動..

身上脂肪倒是增加了...

路跑一哥

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路跑一哥

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如果你飲食有注意，其實三個月不練不會有什麼太大影響，我曾經因為嚴重的運動傷害，休息了快兩年，後來恢復練習，我在半年內就練回來了（我還是刻意放慢練，不然恢復更快），肌肉退化其實沒你想像中那麼快，大部分都是人的錯覺，總覺得一兩天沒練就會少好幾寸，這都是過份膽心。
有不少人停練後肌肉會快速縮水，原因都出在吃，比如說蛋白質吃太少，脂肪又不節制，休息幾個月當然一踏糊塗