也教導很多之前去健身房亂練一通的觀念，現在體重目前70KG。
菜單部份我是隨各人喜好在練的、沒有特別固定、想到什麼就練什麼
不過大部份跟學長一起練的時候握推一定有、先10組10~12下
1~3：120P 3~4：160P 4~5：180P 5~6：200P 7~8：160P 9~10：120P
重量大部份都在120P~200P游走，不過個人目前自行最大負重只能到180P 3~4下就GG了......
還有練三頭、深蹲、二頭、上胸、核心、等等之類的，有些動作會做、只是我不知道他的專有名詞
時間都差不多在1小時~1小時半左右，每次練完都很餓、有時候會吃個小餅乾、或喝杯乳清
可是目前情況是想把體脂降下來、不吃的話又會受不了、跳HIIT完是還好比較沒那麼餓，
所以不知道該不該吃，不吃想說不吸收熱量、可是這樣又沒辨法長肉、想降體脂又想長肉，
到底是該不該吃~~~
附上小弟弱弱的照片XD
↓這是今天剛練完的時候(今日是握推120P 10組10下、抬腿腹肌4組25下、三頭3組12下、雙槓3組6下)
↓上身
↓放鬆
↓收點小腹
↓這是學長的簡易測體脂的、感覺不太準、體脂會飄來飄去的
體脂19%
↓肌肉重(這個蠻準的、量了20次以上、數字變動不會很大)
↓基代(飲食沒特別去算，就3餐正常8分飽、下午或練完後稍為吃點東西，讓肚子不會有飢餓感)
板上神人大大們、小弟有什麼地方需要改進的嗎？
