臥推姿勢？

做史密斯臥推或啞鈴臥推，
腋下的角度要小於90度才能練到胸部嗎？
上臂和肩膀平行會練到肩膀？

2014-07-19 9:05 #1

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姿勢

alantsai1970

13分

2樓

alantsai1970

個人積分：13分

文章編號：51185936

這裡有詳細的解答

https://www.youtube.com/watch?v=GiuCg02xBJA

路跑一哥

18989分

3樓

路跑一哥

個人積分：18989分

文章編號：51186146

槓鈴跟胸部的距離大概一個拳頭,這樣講比較好懂...
握推放太低容易練到三角(就是肩膀),也容易受傷,但如果你身型很厚實就另當別論了

localmiu19820115

472分

4樓

localmiu19820115

個人積分：472分

文章編號：51187278

http://www.unclesam.cc/blog/bench-press/#more-16223

這裡有詳細的解答，我認為腋下夾角等於90度或是小於差異在關節的承受重量的大小～

如果你不知道有沒有練到胸大肌，可以用輕一點重量甚至不裝槓片，慢慢的去感受胸部的出力，

記住那個感覺在上重量...

coffee681084

85分

5樓

coffee681084

個人積分：85分

文章編號：51191079

借樓請問....說手腕必須打直

如果重量已經是手腕無法打直的重量是不是代表著這個重量不適合我?

但是我手腕能打直的重量是 12~15 RM的....8~12RM 的重量才會讓我的手腕無法打直...

我應該放棄無法打直手腕的重量?

而且看了連結後....我才發現我的臥推手肘太外開雖然不至於90度但是我開的應該是超過45

看樣子下星期要重新練習姿勢了