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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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樓主

個人積分：0分

文章編號：51330603

關於啞鈴握推..

請問一下啞鈴握推一定需要類似啞鈴椅才能做嗎~!?
可以在一般的地上做嗎?
抱歉~! 打擾了.........

2014-07-28 15:56 #1

文章關鍵字

啞鈴

19分

2樓

個人積分：19分

文章編號：51330803

海之聲 wrote:
請問一下啞鈴握推一定...(恕刪)

可以，輕的啞鈴可以，重的就不行

0分

樓主

個人積分：0分

文章編號：51330893

湯瑪斯 wrote:
可以，輕的啞鈴可以，...(恕刪)

了解~ 那請問為什麼重的不行0.0??

19分

4樓

個人積分：19分

文章編號：51332024

海之聲 wrote:
了解~ 那請問為什麼...(恕刪)

上啞鈴是一個問題，下啞鈴又是一個問題

而且很重的啞鈴，做到力竭又不能丟，也是一個問題

所以別在地上練臥推了

fongji

0分

5樓

個人積分：0分

文章編號：51335254

海之聲 wrote:
請問一下啞鈴握推一定需要類似啞鈴椅才能做嗎~!?
可以在一般的地上做嗎?

應該一定要。
因為在躺在地上做的話，往下的角度會不夠，對於想練的肌肉就會有刺激不夠的問題。
如果短期的話用穩固的長板凳應該可以暫時代替，但因為無法調斜度，所以長期來說，
還是應該有啞鈴椅比較好。

21分

6樓

個人積分：21分

文章編號：51339472

海之聲 wrote:
請問一下啞鈴握推一定...(恕刪)

請參考:

http://www.youtube.com/watch?v=gJPGub6u2pg

Scooby

Youtube 首位開健身頻道的神人

0分

樓主

個人積分：0分

文章編號：51340980

感謝各位大大的指導....那這樣就差不多了解一些了
看一堆圖片或影片幾乎沒看到在地板做重量訓量，因此感到好奇...

visili

11分

8樓

個人積分：11分

文章編號：51344403

當然可以在地上做。只是在地上做相對於Bench困難，如果不想加重，但是想繼續持續讓肌肉成長，有很多方式，其中之一就是在地板上做Dumbell Press，由於重量下沉的部份會受限，主要是持續訓練上舉的部份，以最高的張力來訓練肌肉。

海之聲 wrote:
請問一下啞鈴握推一定需要類似啞鈴椅才能做嗎~!?
可以在一般的地上做嗎?

135分

9樓

個人積分：135分

文章編號：51357268

BryanBobHsieh wrote:
請參考:http:/...(恕刪)

http://www.youtube.com/watch?v=gJPGub6u2pg

幫連。簡單說這位胸肌超大的先生說他都是在地板上推舉啞鈴的，他認為自己就是不需啞鈴椅也能推舉鍊胸肌的見證。並且，推舉啞鈴時手肘下沉超過90度可能造成肩膀受傷，所以他認為最好就是以90度為限，而在地板上作推舉剛好可以避免手肘有意或因為沒力而下沉超過90度的情況。

0分

樓主

個人積分：0分

文章編號：51363570

感謝影片支援...!! 影片中示範的人真的超強的!!只是不太懂為什麼一開始手2邊要放枕頭就是了><

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