請問一下,減肥健身,食物攝取要減少嗎?
一般食譜好像都推薦五餐,如果一般進食需要刻意減少分量嗎?
183CM/98KG
早上都燕麥+全麥吐司+一顆蛋
中餐,鮪魚吐司+2顆蛋,牛奶
晚餐,一碗飯+一碗飯分量的蔬菜肉
23點一顆蛋
24~01,睡覺~
晚上吃晚飯以後大概6點吃完
8點健身
放假的話下午3點那邊會去跑個一小時
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