去健身房練身體的最大秘訣~~!!

看了很多01上的發文，很多都在問去健身房怎麼練~~

該怎麼排課程會練得比較好，我覺得對於一個沒有運動習慣的初學者來說~~

養成持之以恆的運動習慣，至少一周4~5天風雨無阻的練，是首要目標~~

課程方面不要一天練太多部位，我只有腹部與跑步會每天練~

不用連續，也可以練兩天休一天再練三天，總之不要有一週只練1~2天的幻想~

前2個月會非常痛苦，因為剛開始肌力不足，經常會練到手伸不直、大腿痛到沒辦法好好走路~~

如果真的受不了，就吃消炎止痛藥吧~~!! (記得別養成習慣)

口袋允許的話，買乳清蛋白與肌酸、維他命B群來吃吧~~~

這不是甚麼壞東西，跟你吃維他命一樣，就是一個補充品而已~~

事實上你沒認真練，光吃這些東西是不會長肌肉的~~

一但撐過2個月，你的運動習慣差不多就已經養成，肌力也會有所提升~~

這時就要來談談標題的秘訣了~~

這個秘訣是我觀察很久之後得出的結論~~

看看那些身材練得很好的猛男與美女，都有一個共通點~~

那就是~~

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他們都不會滑手機、不會滑手機、不會滑手機這很重要所以要講三遍~!!

所以~~下次去健身房時，不妨試著不帶手機，怕無聊就戴耳機聽聽音樂~~

組間休息時將頭抬起來，好好看看人家是怎麼練的~~

不要老是練沒兩下，就拿著手機45度角自拍打卡~~

尤其是占著茅坑不拉屎的人，組間休息時間超長，練得好才有鬼~~