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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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AMG6688

23分

樓主

個人積分：23分

文章編號：55179413

健身運動無法瘦?請教有類似經驗者...

工作上班一陣子發現褲子變緊的感覺

鼓足了勇氣採上體重機多了先前7公斤

馬上開始計畫運動

開始做基本的伏地挺身和仰臥起坐

也照國外YOUTUBE影片做了6塊肌速成運動

也上網訂購健腹器每天來回做了約150下

吃的部分照舊晚餐少去米飯

結果半個月左右體重不減反增

想請教各位要如何搭配才能短時間明顯減少體重...

2015-04-03 2:22 #1

文章關鍵字

健身運動類似經驗者

pkwar.tw

7分

2樓

個人積分：7分

文章編號：55180286

如果一公斤脂肪要7700大卡熱量才能消掉,700大卡,大概跑10公里還不會有....
你覺得你做的運動量有到每天跑10公里的量嘛?
那如果都有到,過了15天,你大概也還沒減到一公斤半.....
加上你做的偏向肌肉重量訓練,順利的話,會讓你的肌肉結實變大....
脂肪量變動不大,肌肉變重結實....加上才15天,所以體重沒變化很正常

這年代,原諒別人,等於做濺你自己阿...

L7老頭

1065分

3樓

個人積分：1065分

文章編號：55180370

才半個月，至少持續半年才看得出成效吧！

老頭我開始決心開始運動瘦身~一周約五天/2HR，重訓70%加有氧30%，體重78沒變，但朋友同事目測我至少少了5公斤，半年前穿腰略緊的34腰休閒褲，現在褲頭還扣著皮帶抽掉居然可以直接脫下來~建議別太執著於體重計~

喔~忘了說~我還吃更多餐了~~~

CP03

75分

4樓

個人積分：75分

文章編號：55180382

短時間你可以去抽脂
短時間你可以去抽脂
短時間你可以去抽脂

livtw

1分

5樓

個人積分：1分

文章編號：55180725

AMG6688 wrote:
工作上班一陣子發現褲...多了先前7公斤...(恕刪)

是不清楚一陣子是多久了，
但應該是生活方式和飲食都有變化才增重了7公斤之多。
也許可以試著比較一下，如果先前有一些好的模式，可以先恢復。

AMG6688 wrote:
開始做基本的伏地挺身和仰臥起坐
也照國外YOUTUBE影片做了6塊肌速成運動
也上網訂購健腹器每天來回做了約150下.....
（恕刪)

不清楚你做的頻律和強度，但是基本上這些都只是剛開始養成運動習慣而已，當肌力耐力增加後要再加重運動的質和量。
現在如果運動目標是放在養成運動習慣和培養肌力是對的，但你希望做這些就能立刻見到體重下降，那目標放錯了，很容易失望。

AMG6688 wrote:
吃的部分照舊晚餐少去米飯(恕刪)

所謂吃的照舊，那也是太把希望放在運動。
實際上如同上面pkwar.tw 大大提的光靠運動消耗的熱量不足以達成你的目的。

照舊是照舊喝手搖杯？照舊吃油炸的，蛋糕甜點？
而米飯無辜的又中槍了。

減肥最重要是飲食和生活習慣調整啊！

wonwonba

118分

6樓

個人積分：118分

文章編號：55181504

胖了七公斤才發現褲子變緊

怎麼最近來發問的都很特別

88分

7樓

個人積分：88分

文章編號：55181858

AMG6688 wrote:
開始做基本的伏地挺身和仰臥起坐

也照國外YOUTUBE影片做了6塊肌速成運動

也上網訂購健腹器每天來回做了約150下
.(恕刪)

加上有氧會比較快一點....

吃的方面也要控制...

aikon029

34分

8樓

個人積分：34分

文章編號：55182840

你做的這些在短時間內都不會變瘦或減脂
不如去慢跑

原來胖子的錢真的很好賺

台灣製的好貨，就算貴一點我省吃儉用也要買；台灣製的爛貨，就算送給我，也不要

肥嘟嘟老狼

539分

9樓

肥嘟嘟老狼

個人積分：539分

文章編號：55184116

健身的話我到目前快兩個月了一公斤也都沒減到

今天量還增加一公斤但確實有變壯一點

所以慢慢來吧持續練下去比較重要

0分

10樓

個人積分：0分

文章編號：55184128

我朋友跟我一起健身

他算是偏胖但不會很胖

練了快一年沒有瘦體重還多一公斤

他說褲頭已經鬆到要買新的了

持之以恆吧

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