一、資料
身高:172cm、體重：119kg、基礎代謝率:2325.1大卡【BMR(男)=(13.7×體重(公斤))+(5.0×身高(公分))-(6.8×年齡)+66】
二、飲食(因為需上班所以早餐、午餐比較固定吃不會麻煩的)
早餐：饅頭*1、水煮蛋*1
午餐：招牌便當(白飯、豆干、滷蛋半顆、香腸一片、兩種青菜、幾片肉；醬菜薑不吃)
晚餐：饅頭*1
運動完：芭樂*1
飲料：水
三、運動
晴天：騎車25km
雨天：撐傘快走6km
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2015/04/14因為有人懷疑心超重的，所以我把自己的馬拉松世界po出來
馬拉松世界
