菜單也是很弱的那種,目前就單手啞鈴13kg練二頭5下8組
啞鈴胸推兩手各15kg練胸10下4組,啞鈴負重深蹲兩手各拿15kg100下,
還有立姿滾輪(有擋牆,身體接近全展)60下,
以上是目前的單,大概快一年的時間才達到,
我以為身體如果習慣了.應該酸痛比較小,但可能是小弟不是什麼練武奇材,
練完還是很酸很累,我想每星期跑3次10k也有差吧!
最近我去買7-11裡,一罐大什麼的藥酒(不要問我為什麼選它,我也不懂,可能是名字很威吧
)我是重訓完隔天才喝的,我不知道有沒有效啦!是有感覺比較不酸,
但我是想問喝這個好嗎?我一天只喝50cc吧!
請不要叫我買什麼藥品或營養素的,我很窮,不然也不用喝這個藥酒了(60元可撐1個多禮拜)
