目前我常看到乳清蛋白和增重蛋白
我家本身有安麗的蛋白這可以健身來喝嗎
稍微有去看過營養表安麗好像是純的植物蛋白而已
乳清蛋白好像有多比較多東西熱量高滿多的還有些其他東西
但我本身不是一直壓重訓的人
我該如何選擇
想說本身都是蛋白到底有差在哪裡
是不是健身用的蛋白某個胺基酸量比較高可以針對肌肉用的？
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linml0125 wrote:
你吃那個不如喝豆漿...(恕刪)
差很多
豆漿
並不具備所有的必須胺基酸
不然純素食者 ，為啥要特別攝取特定穀物
…………………………………………
回版主
從各種植物提煉出來的胺基酸
只要每種必須胺基酸都有
且純度夠純
跟牛奶提煉出來的乳清蛋白 （胺基酸）
化學角度上
兩者沒有不同
肌肉確實需要
必需胺基酸的其中三種 bcaa
但這幾年的研究
這三種必須以特定比例組合
才能吸收
例 ：
1個B , 搭配2個C ， 搭配12個A
如果你吃1B+5C+12A， 那3個C將流失掉
至於比例為何最佳
仍無定論
各家廠商都宣稱自己的最好
總之
有喝有保佑… 多喝隨尿排除而已 …但千萬別只吃蛋白 ，不攝取碳水化合物就好
最後
直銷賣的 … 不管是大豆蛋白 ， 或是 組合成完整必需胺基酸 （大豆 +穀物）
個人不考慮是因為
價格太高
普通的乳清蛋白 ，幾乎一塊新臺幣可以買到1g蛋白質
之前比較過女性同事買的荷包芙 … 1塊新臺幣只能買到0.5g
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