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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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雪人Q

56分

樓主

個人積分：56分

文章編號：56745804

問個重訓動作

仰躺在重訓椅上

雙手伸直與身體呈直線

兩手握著單個啞鈴

手肘固定

動作上像是那著劍往前砍

只不過是躺著

請問是在練背嗎？

2015-07-23 9:44 #1

文章關鍵字

重訓動作

3分

2樓

個人積分：3分

文章編號：56745994

雪人Q wrote:
仰躺在重訓椅上雙手...(恕刪)

三頭

viphone

274分

3樓

個人積分：274分

文章編號：56746262

這個動作站著練比較好

光看你敘述就覺得有拉傷的危險

3C的世界裡，別滿腦子只想著"超值"。就像無線網路一樣，別人推薦的，只適用在他家的環境，到了你家又是另外一回事。小烏龜牽到北京也不會變成千里馬。

雪人Q

56分

樓主

個人積分：56分

文章編號：56746406

有點類似不過因該不是

若是練三頭手肘有彎

鬼州

310分

5樓

個人積分：310分

文章編號：56746459

雪人Q wrote:
仰躺在重訓椅上雙手...(恕刪)

背.下胸.三頭都會吃到

3分

6樓

個人積分：3分

文章編號：56754995

雪人Q wrote:
有點類似不過因該不...(恕刪)

對吼.手肘固定

frankrockheaven

1分

7樓

frankrockheaven

個人積分：1分

文章編號：56757806

是這個動作嗎？

雪人Q wrote:
仰躺在重訓椅上雙手...(恕刪)

CP03

75分

8樓

個人積分：75分

文章編號：56758135

(Straight Arm) Dumbbell Pullover

lunarx

0分

9樓

個人積分：0分

文章編號：56758697

是練胸的，黃阿文教練的書有教到這個動作

鵬爺

0分

10樓

個人積分：0分

文章編號：56759584

擴大"胸腔"

還能練到"鋸形肌"

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