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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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5分

樓主

個人積分：5分

文章編號：57591009

請問關於深蹲的問題

如果每天預計能深蹲100下，是一次蹲完100次還是上午跟下午各蹲50次的效果會比較好呢?

2015-09-25 14:14 #1

文章關鍵字

問題

localmiu19820115

472分

2樓

localmiu19820115

個人積分：472分

文章編號：57591640

25-25-25-25
下課

aero-solitude wrote:
如果每天預計能深蹲100...(恕刪)

3747分

3樓

個人積分：3747分

文章編號：57592125

沒有負重的話,深蹲100(不會花很久時間,若一次做完的話)

甲級流浪漢

0分

4樓

甲級流浪漢

個人積分：0分

文章編號：57592700

看你動作標不標準，一百下不標準做了也沒用，分批慢慢做到標準，酸了休息幾十秒，再接著做會比較有效

HSUAN_2

0分

5樓

個人積分：0分

文章編號：57663794

我也想問
有負重的話加上深蹲跟沒有負重
個別是練到哪裡的肌肉呢??

283分

6樓

個人積分：283分

文章編號：57665521

aero-solitude wrote:
如果每天預計能深蹲100...(恕刪)

目的? 增加肌肉力量? 肌耐力? 還是?? 任何訓練都要有目的，不然就不需要講效果。

5分

樓主

個人積分：5分

文章編號：57675106

讓腿部肌肉發達，增加自己的基礎代謝率

283分

8樓

個人積分：283分

文章編號：57675316

aero-solitude wrote:
讓腿部肌肉發達，增...(恕刪)

1.負重
2.約10~15組
3.每組差不多10~15下力竭