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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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nancy010

4分

樓主

個人積分：4分

文章編號：57688681

有氧心跳數有達到可是不會喘?

本人26歲女 62kg 平常心跳78-82左右
慢跑一小時心跳數140-150 可是我自己感覺連微喘都沒有
這樣算有氧嗎?有運動效果嗎?
先謝過大家

2015-10-04 12:42 #1

文章關鍵字

心跳數

LinsJay

173分

2樓

個人積分：173分

文章編號：57689569

nancy010 wrote:
本人26歲女 62k...(恕刪)

是自己實際測量還是用儀器測？
如果150還不會喘，
那真的是體能高手

45分

3樓

個人積分：45分

文章編號：57690070

有時候跑久了不會喘+1
但會流汗

donny419

197分

4樓

個人積分：197分

文章編號：57691119

nancy010 wrote:
本人26歲女 62kg...(恕刪)

肺活量不錯

就不會喘

沒有什麼特別

以妳的狀況來說
年輕是本錢

AYIYA

631分

5樓

個人積分：631分

文章編號：57691177

nancy010 wrote:
本人26歲女 62kg...

不去參加比賽嗎？

懶王與艾瑞克為01認證HTC頭號酸手！

283分

6樓

個人積分：283分

文章編號：57693647

nancy010 wrote:
本人26歲女 62kg...(恕刪)

要在哪個區間訓練就看你的需求是什麼?

如果是要燃脂，可以先測測安靜心跳，

然後用 http://www.epson.com.tw/Myfatburnzone/index.asp?f=Submit 這個網站大概算一下有氧燃脂區間在哪

安靜心跳測法: 躺著約2分鐘以上測試心跳，取最低值，或是每日早晨起床前，在床上測心跳，連續測一周取平均值

安靜心跳越低，表示心肺能力越好越不容易喘，但依照公式有氧區間會越低，所以你有氧燃脂的強度就要低不可以太高。

當然要在心肺區間燃脂也是可以，只是使用的能量比例會不同，碳水會多於脂肪一些

如果是要訓練心肺能力，大概要在心跳150~170左右區間，採間歇式訓練

我的安靜心跳51，有氧區間在130~144

CP03

75分

7樓

個人積分：75分

文章編號：57694407

nancy010 wrote:
本人26歲女 62kg...(恕刪)

那就再跑強一點.

Poki39

93分

8樓

個人積分：93分

文章編號：57695354

ThomasTCH wrote:
要在哪個區間訓練就...
如果是要燃脂，可以先測測安靜心跳，(恕刪)

原來我不是運動員...

不過突然說要量的時候緊張一下

283分

9樓

個人積分：283分

文章編號：57695856

Poki39 wrote:
原來我不是運動員....(恕刪)

透過訓練增加心肺功能，可以從安靜心跳看出進步成效，安靜心跳也能被當作是否過度訓練的指標，有興趣可以找心率訓練相關書籍

15分

10樓

個人積分：15分

文章編號：57697083

140~150 不會喘的原因也有可能是你最大心跳
叫一般人高,所以檢測一下最高心跳在依T大建議的比率換算運動心律會比較準確

但我通常是用感覺強度來作運動的成效
安靜心跳是用來決定今天運動的強度與內容

有時候狀況太好,心跳可能可以多幾下都沒啥感覺
狀況不好時,多幾下可能就快死了

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